임산부가 필라테스를 할 때는 태아와 자신에게 부담을 주지 않도록 주의해야 합니다. 우선, 전문가와 상담 후 진행하는 것이 중요하고, 무리한 동작은 피해야 합니다. 특히 복부에 압박을 가하는 자세나 엎드려 하는 동작은 피해야 하며, 상체를 과도하게 구부리거나 뒤로 젖히는 동작도 조심해야 합니다. 대신, 체중을 지탱하는 자세나 서서 하는 동작을 중심으로 진행하며, 깊은 호흡과 안정적인 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 필라테스는 근력과 유연성 향상에 도움이 되지만, 안전을 우선시해 운동 강도를 조절해야 합니다.