달리기나 운동은 식후가 좋나요?

Question

달리기를 하거나 근력운동을 힐때

식후에 하는것이 좋나요?

이니면 식전에하고 식시를 하는게 좋나요?

식후에는 속이 부대끼더라고요

Answer 1

안녕하세요. 은혜로운벌잡이212입니다.

제가 전문가는 아니지만 밥을 드신 후에 하시면 속이 더부룩하거나 울렁거림이 느껴질 수 있어요.(경험)

그러니 효과도 보고 위와 같은 일을 경험 안하시려면 공복에 운동하시는 게 가장 좋다고 생각합니다.(주관적 생각+잡지식)

Answer 2

안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 안녕하세요. 달리기나 운동을 할 때 식후에 바로 하게 되면 소화가 아직 덜 상태이기 때문에 식후에 하시려면 3시간 정도 후에 하는 것을 추천드립니다. 체지방 감소를 위해 운동을 하시는 것이라면 공복 상태에서 달리기를 하는 것이 가장 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 짱짱인절미입니다.살을 뺀다면 식전이 좋으며 운동으로 건강을 신경쓴다면 식후가 좋습니다 물론 30분이상 소화시간은 챙겨주세요.

Answer 4

안녕하세요. 엄청난잉어89입니다.

식후 운동을 하시려면

가벼운 강도의 걷기 정도는 바로 하셔도 괜찮구요

근력운동, 달리기 같은 운동은 최소 2~3시간 이후 해주시는게 좋아요