해야될 일이 있는데도 몸이 움직이지 않는..

Question

이런 미루고 게으른 습관들 때문에 할 일을 제대로 하지 못하고 성과는 나지 않다보니

더욱이 내가 무능력하게 느껴지면서 잘할 수 있는 것 같고 자신감없이 무기력해지네요..

해야할 일을 하지 않고 현재의 행복과 편안함만 생각나서 악순환이 반복되는 지금.. 어떡하는 게 좋을까요..

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

: 나태한 태도 때문에 자존감도 낮아지고 무기력에 빠지는 상황이시군요.

일반적으로 할일을 미루거나 결심한 일을 유지하기 힘든 이유는 다음의 몇 가지가 있습니다.

1. 이루기 힘든 목표를 설정한다.

2. 완벽한 결과를 추구한다.

3. 일의 성과나 진전을 느끼지 못한다.

만약 질문자님의 문제 상황이 1번이라면 현실적으로 이루어낼 수 있는 것인지 얼마 만큼의 노력이 필요한지 생각해 보아야 합니다. 2번이면 현재 나의 능력, 가용할 수 있는 시간, 자원 등이 이상적인 결과를 만들어 내는 데 부합하는지 점검해 보아야 합니다. 3번이라면 일을 한꺼번에 하려고 하지 말고 분량과 시간을 나누어서 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 부담을 덜 수 있고 의미 있는 진전과 성과를 그때 그때 느낄 수 있습니다. 성취감을 자주 느끼게 되면 일을 지속할 에너지를 얻게 됩니다.

도움이 되기를 바라겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어느 누구에게나 찾아올 수 있는

흔한 증상 중 하나로 하루 중 대부분이

무기력하고 의욕이 없는 증상이

지속될 수 있습니다.

이런 부분이 2주 이상 계속되는 경우에는

병원을 방문하여

정확한 검사를 통한 전문적인 진단을

받아보는 것이 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

많은 일을 이루려고 하지말고

가장 중요한 일부터 처리해 보세요.

그리고 미루는 습관은 좋지않기 때문에

계획표를 잘 활용하는것도 좋아요.

스스로 무능한것 절대 아닙니다.

충분히 재능이 있어요.

다만 너무 무리하게 밀어부치는

습관은 자제하고 하나씩 하나씩

중요함을 생각하면서

이뤄나가길 바랄게요

항상 응원합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위와같이 무언가를 하기가 어려운 상태로 지속된다면

가능하면 움직이고 활동을 하는것이 좋습니다.

내가 하려는 것들이 아니더라도 외출을 매일 해본다거나

운동이나 산책 등 먼저활동을 해보는것을 익히는것이 좋습니다.

무언가를 계획하고 실천하는것은 현재 글을 읽어보니 무리가있을수도 있을듯합니다.

그렇기에 신체를 활성화시키는 작업을 우선적으로 하다보면 조금씩 활력이 생겨서 활동을 하는데 도움이 될수있을겁니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

목표와 계획을 세우셔서 하나씩 실천해보시는게 중요합니다.

아무것도 하지않고 계획을 세우지 않는다면 더더욱 실천하기 어려워 할 수 있기 때문에

어떠한 계획이라도 세우시는 것이 가장 중요합니다.

Answer 6

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

아마도 지금 무기력함에 빠지신 것은 아닌가 생각이 듭니다

이를 해결하기 위해 취미나ㅜ여가를 즐겨보세요~~