다이어트 정체기 추천식단있을까요

Question

지금 다이어트중인데 정상체중이라서 그런지 체중감량이 더디네요ㅠ 57인데 54까지 빼고싶어요 혹시 단식시간을 늘리는게도움이될지

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

정체기에 들어서면 현재 줄어든 식사량에 대사량이 적응한것으로 보이며

근육량을 증가시키기 위해 웨이트 트레이닝의 강도를 높이는것
또는 대사량에 변화를 주기위해서 단기적으로 식사량을 늘리는것이 도움이 되겠습니다.