건강관리
밥을 많이 먹는게 식단에 안좋은지 궁금해요
제가 식사를 할때 밥을 반찬에 비해 많이먹는편인데
탄수화물을 많이 먹는게 안좋다는 말이 있더라고요
식사할때 밥을 많이먹으면 안좋은가요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
밥은 탄수화물의 급원으로 적당량 드시는것이 좋습니다.
과량 섭취하게되면 혈당치를 올리게 되며 체중증가를 야기할 수 있습니다
안녕하세요.
밥을 많이 먹는 것이 식단에 안 좋은지는 건강 상태와 식단에 따라 다르지만, 과도한 탄수화물 섭취는 비만, 당뇨병, 심장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
밥을 많이 먹을 때는 반찬 양을 줄이고, 식이섬유가 풍부한 야채와 단백질을 충분히 섭취하며, 운동을 통해 과도한 탄수화물을 소모하는 것이 좋습니다.