제가 식사를 할때 밥을 반찬에 비해 많이먹는편인데
탄수화물을 많이 먹는게 안좋다는 말이 있더라고요
식사할때 밥을 많이먹으면 안좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
밥은 탄수화물의 급원으로 적당량 드시는것이 좋습니다.
과량 섭취하게되면 혈당치를 올리게 되며 체중증가를 야기할 수 있습니다
안녕하세요.
밥을 많이 먹는 것이 식단에 안 좋은지는 건강 상태와 식단에 따라 다르지만, 과도한 탄수화물 섭취는 비만, 당뇨병, 심장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
밥을 많이 먹을 때는 반찬 양을 줄이고, 식이섬유가 풍부한 야채와 단백질을 충분히 섭취하며, 운동을 통해 과도한 탄수화물을 소모하는 것이 좋습니다.
