허리가 땡기거나 불편감이 있습니다.

Question

최근 욕심을 부려 운동을 해서 그런지

허리가 땡기거나 불편감이 계속있네요.

운동은 데드리프트랑 케틀벨하고 러닝을

같이 했습니다.

왜이러는걸까요?

운동을 쉬는게 맞는걸까요?

Answer 1

저도 같은 증상이 있는데요!

전문가들한테 문의해보니 무리한 운동인 경우가 빈번하다고 합니다.

추가로 골반 비대칭으로 인해 불균형으로 인해 특정 허리에 힘이 과중될 수 있는데요. 이럴경우 데드리프트 간 한쪽 등에만 자극이 온다던지 확인해보면 좋을 것 같습니다. 평소 서계실 때 무의식적으로 한쪽 다리를 짝다리를 짚으시면 비대칭인 경우가 많으니 유튜브에 골반 비대칭 치신 뒤 자세교정 운동 따라하는 것도 방법일 것 같습니다.

Answer 2

일단 운동자세가 좋지않았다면 허리에 무리가가서 그런것도 있기에 충분한 휴식을취하세요. 그리고 안쓰던근육이 놀라서 그런것도 있어요