숙면 취하는 법, 습관 알려주세요.
안녕하세요. 평소 잠을 잘 못자는 일인입니다.
특히 고민이있거나 걱정거리가있으면 밤에 자꾸 생각나서 잠을 잘 못잡니다. 잠 좀 푹자고 싶어요. 팁좀 주세요!!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고민거리가 원인이시라면
생각을 비우는 연습도 필요한 것 같습니다
특히 수면전 고민거리는 꼬리에 꼬리를 물고 현명한 생각보다 부정적인 생각만 많아지는 것 같아요
의도적으로 라도 1분2분 3분씩 이라도 아무생각을 하지 않는 멍한 상태를 유지해 보세요
조용한 음악을 들으셔도 도움이 되실 겁니다