하루에 적정량의 물을 먹어야 건강에 좋다고 하는데 저는 물을 많이 먹지 않는것 같습니다. 물을 억지로라도 적정량을 먹어야 건강에 좋을까요
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
보통은 갈증이 나지 않을정도로만 수분을 섭취해주는 것이 좋으며 사람마다 적정 수분량이 다르기 때문에 절대적인 기준은 없습니다.
일반적으로 신장 질환이 없고 기능이 멀쩡한 성인에서 하루 적절한 수분 섭취량은 최소 2-3L 이상입니다. 수분 섭취가 많이 부족한 경우에는 그 자체로 건강 상에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 수분을 많이 섭취해주는 것이 건강을 유지하는데 필요하므로 억지로라도 어느 정도는 수분을 충분히 마셔주는 것이 바람직합니다.
