당뇨에 좋은음식과 안좋은 음식이 어떤것인지요?

당뇨 수치가 오르기 시작해서 초기 당뇨 증상있는데

운동도 좋치만 음식관리가 어느정도 되야된다고해서

어떤 음식종류가 좋은지요??