의료상담
요즘따라 밤에도 낮에도 잠이 잘 안와요
성별
여성
나이대
17
운동을 해보라해서 운동도 꾸준히하고
카페인이 들어간 음식은 먹지도않고있고
예전보다 규칙적으로 생활도 하고있는데
도통 잠이 안와요 왜그러는걸까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
잠이 오지 않아 걱정이 많으실 것 같습니다. 불면증의 원인은 다양할 수 있습니다. 일단 잠들기 어렵거나 수면의 질이 떨어지는 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데, 스트레스, 불안, 생활 습관의 변화, 환경 요인 등이 포함될 수 있습니다. 이미 운동을 꾸준히 하고 계시고 카페인 섭취를 피하고 규칙적인 생활을 하고 계신 점은 매우 좋은 접근입니다. 하지만 이러한 조치에도 불구하고 문제가 지속된다면, 수면 환경을 점검해보는 것도 중요합니다. 예를 들어, 침실이 너무 밝거나 시끄러운 경우, 혹은 잠자리에 들기 전 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면서 화면의 밝기가 수면에 방해가 될 수 있습니다.
또한, 심리적으로 긴장하거나 우울감을 느낄 때도 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 이러한 부분에 대해 스스로 점검해보는 것도 좋을 것입니다. 만약 수면 문제가 계속된다면, 보다 적절한 진단과 조언을 받을 수 있도록 병원을 방문해서 전문의와 상담해보는 것을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
스트레스가 많거나 신경쓰는 일이 있다면 잠이 잘 오지 않을수 있습니다.
이런경우 스트레스 수치를 낮춰주는것이 잠을 자는데 도움이 될 수 있습니다.