유산소만으로 살빼신분? 근력운동x

Question

결혼한이후로 살이 20키로 가까이쪄서

이대로가면 큰일나겠다하고

유산소만 죽어라합니다(근력운동 안함)

10키로는 빠졋는데

나머지 10키로가 도저히 안빠지네요

(식단은 조절안하고 그대로 유지)

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 유산소만으로 빠질수 있는 한계가 온듯 합니다.

10키로는 근육으로 발달하면서 잘 안빠지는 경우가 있어요

인바디 체크한번 해보세요

아마 오히려 지금이 결혼전보다 더 건강해져 있을가능성이 있어요

Answer 2

안녕하세요.

10 kg이나 빼셨다니. 저는 감히 명함도 못 내밀겠습니다.

혹시 도움이 되실까 싶어서 공유드립니다.

작년에 한 7 kg 정도 뺐습니다.

먹고 싶은 것은 다 먹었으나, 저도 유산소만 했습니다.

확실히 잘 빠지는 순간은 공복이었습니다.

공복에 유산소를 하면 이상하게 달리기 효율도 증가했지만 살도 잘 빠지더라고요.

그래서 보통은 저녁에 유산소를 했습니다.

퇴근하고 배가 고프면 밥을 정말 소량먹고 유산소를 했습니다.

그랬더니 살이 빠지더라고요.

어떤 분은 새벽에 유산소를 해서 20 kg 정도 빠진 것을 봤습니다.

어느 정도는 공복의 뛰시는 것도 방법입니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.