비타민C 효과를 볼 수 있는 적정 섭취량이 어떻게 되나요?

Question

성별

남성

나이대

29

비타민C를 복용 해보려고 하는데 유튜브에는 비타민C 메가도스를 추천하더라구요 적게는 2000짜리 하루 세번 많게는 4000짜리 하루세번 복용하라고 하던데 대부분 효과 좋다고는 하던데 메가도스가 과용량섭취하는거라지만 너무 과용량이라 오히려 부작용이 더 심하게 올까봐 무서워서 처음엔 약하게 시작 해 볼까 하는데 비타민C가 6시간이 지나면 효력이 다 떨어진다고 하더라구요 그래도 일단 처음엔 좀 약하게 시작 해 볼까 하는데 하루에 어어느정도 용량을 복용해야 부작용은 덜 하면서 효과를 볼 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 최혜림 약사입니다.

비타민C 메가도스 요법에 대해선 논란이 있으며 비타민 C를 하루 1000mg 이상, 고 용량으로 섭취할 경우 개인에 따라서 삼투성 설사, 위장장애, 오심, 구토, 신결석 형성 등이 나타날 수 있습니다.

따라서 그러므로 비타민 C 보충제를 섭취 할 경우 하루 상한 섭취량인 2000mg 이상을 넘지 않도록 하며, 특히 신장기능이 떨어지거나 투석을 하는 경우, 위장관 기능이 약해진 경우라면 1000mg을 넘지 않을 것을 권고합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

하루에 1000 mg 을 복용하시면서 비타민 C를 복용하셔도 위장장애가 심하지 않고 몸에 맞는지 확인하는걸 권장드립니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요.

비타민c 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민c는 유지용량을 복용시 500~2000mg을 복용하는 것이 좋겠습니다. 그 이상 복용시 속쓰림, 복통, 설사를 유발 할 수 있습니다. 부작용이 상대적으로 적은것은 맞으나 일부러 고용량을 유지할 필요는 없겠습니다. 특별한 이유가 있는 것이 아니라면 적당한 양을 꾸준히 복용하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

그렇다면 일단 하루한알부터 시작하셔서

아침저녁 한알

아침점심저녁 한알 이렇게 1000을 드시는 것 추천드려요^^

Answer 5

안녕하세요.

비타민C는 수용성비타민으로 과량 복용하더라도 배설되는 것이 맞습니다. 하지만 복통, 설사 등의 부작용이 생기지 않는 것은 아닙니다. 메가도스는 권하지 않으면 하루 1000~2000mg을 유지용량으로 복용하는 것이 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

비타민C는 사람마다 복용량이 다르기때문에 얼마를 먹어야 효과를 볼것이라고 말하기는 어렵습니다.

일단 1000mg씩 하루 3번 드셔보세요.

Answer 7

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

비타민C는 메가도스의 경우 말씀하신 것처럼 하루에 6000~9000mg 정도를 복용하시는 경우도 있지만,

일단 처음에는 1일 1000~2000mg 정도부터 섭취해보시는 것을 추천드립니다

메가도스를 하는 경우 위장기능이 약한 분들은 부작용이 나타날 가능성이 있습니다

Answer 8

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

비타민C의 효과를 보기위한 용량은 사람마다 다를 수 있습니다.

1회 1000~2000mg를 하루 1~3번 나눠서 드셔보세요.

Answer 9

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

일단 말씀하신 것처럼 비타민 C의 메가도스는 그 문제 발생 가능성이 높진 않지만, 결석 생성 가능성을 포함하고 있기 때문에 병중 상태가 아닌 일반 상태에도 고용량으로 복용하는 것은 개인적으로는 그다지 권장하지 않습니다. 우선 비타민 C의 상한섭취량은 하루 2000mg 이니, 해당 용량 이내로 꾸준히 복용을 해보시는 것을 권장합니다.

Answer 10

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

처음에는 1000미리를 1일 2-3회 복용을 하길 권장드립니다. 비타민씨의 경우에도 너무 과용량 복용시에는 설사, 복통, 속쓰림이 나타날수 있습니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.