가벼운 아침 식사로 우유 괜찮은가요?

Question

급하게 나가기 전에 우유 한 잔으로 아침 식사를 대신하는 분들이 많습니다. 그런데 우유 성분표를 보면 당류가 꽤 많아서 혈당 스파이크가 걱정되는데, 아침 식사로 우유 괜찮은가요?

Answer 1

안녕하세요.

아침에 우유 한잔은 괜찮습니다.

영양성분 기준으로 100 mL 당 70 kcal로 탄수화물은 1일 필요량의 2% 밖에 되지 않습니다. 단백질은 5%입니다.

종이컵 1잔이 250 mL 하면 탄수화물은 5%이고, 단백질은 12.5% 입니다.

아침에 1잔은 오히려 오전, 오후 중의 신체 에너지 공급에 도움이 됩니다.

활력을 위해서 1잔 미지근하게 드시는 것을 추천드립니다.

아침에 너무 차갑게 해서 먹으면 위가 놀라게 돼요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

우유의 유당이 혈당을 올릴 수 있지만 

아주 과도하게 섭취하지않으면 괜찮을것으로 보입니다