양상추와 양배추는 각각 어떤 영양성분이 들어있나요?

식재료를 살때 항상 헷갈리는게 양상추와 양배추인데요. 이름만 비슷하고 모양새도 다른데, 실제로 각각의 채소에는 어떤 영양성분이 들어가 있나요?