운동할때 보충제말고 어떠한 음식을 많이 먹어야 할까요?

Question

보충제 빼구요. 어떠어떠한 음식들을 골고루 섭취해야 하나요? 닭가슴살만 토마토만 단순화된 식단은 대장내 유익한 균들을 다 죽일 수 있어서 그런데 유익한균들도 늘리고 운동할때 단백질도 보충 할 수 있는 음식들 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동 후 단백질 보충이 가능한 식재료로는 닭가슴살, 계란, 두부, 두유 등을 추천드립니다 .