헬스 다음날 근육통 있으면 헬스 안가야 하나요

Question

원래 헬스 매일은 안좋다는데 전 무게가 아직 적어서 매일 해도 된다고 햇어요 어제 하체 했는데 상체가 힘든데 그러면 오늘 가서 상체를 하나요 하체를 하나요??

Answer 1

운동을 안하다하면 근육통이 오는데 안가기보단 가서 조금 운동을해서 풀어주는게 좋아요 너무 심하게 아프긴하나 처음은 아픈데 살살하다보면 편해집니다

Answer 2

운동도 무리하는게 아니라고 하네요! 무엇보다 자신의 쳐력에 알맞는 기구들을 활용해야겠죠! 그리고 매일매일 운동을 하는것 보다 규칙적으로 하는것이 좋답니다~

Answer 3

1. 근육통이 있다는건 충분한 피로물질(젖산)이 생겼다는걸 의미하며 회복을 하면서 근육이 생성, 강화 됩니다. 보통 근육통이 있을시 충분한 휴식과 마사지를 통해 회복시켜주며

1. 근육통이 없는부위 위주로 운동을 하는 방법도 있습니다

Answer 4

근력 운동 같은 거 많이 하고 근육통 같은게 생기면 아무래도 헬스를 또 하는 거보다는 스트레칭 같은 걸로 해서 근육통을 풀어 주는게 좀 더 좋다고 봅니다 근육통이 있는데 너무 무리하게 한다면 더욱 더 안 좋아지기 때문에 아무래도 풀어 주고 하는게 좋죠

Answer 5

근육통이 심하거나 통증이 너무 심하면 휴식을 취하는 게 좋아요.

근육이 회복하는 동안 무리하게 운동하면 오히려 부상 위험이 높아지니까요.

오늘은 상체를 하거나 쉬는 것도 방법이고,

내일은 하체를 하거나 몸 상태에 맞게 조절하는 게 좋아요.

무리하지 말고 몸 상태를 잘 살피면서 운동하는 게 가장 중요합니다.

몸이 회복되면 자연스럽게 다시 운동할 수 있으니,

충분히 쉬면서 회복하는 것도 현명한 선택입니다.

Answer 6

근육통이 심하다면 다른 부위의 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 어제 상체를 했는데 아직 근육통이 심하다면 오늘은 헬스장에 가셔서 하체를 하시고 내일은 상체를 다시 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 7

근육통이 있거나 그러면 쉬는게 좋습니다 무리 하다가 파열 까지 가면 병원비만 시간만 아깝습니다. 단기간에 회복을 못할 수도 있습니다.

Answer 8

안녕하세요~석산화입니다~

아직 무게가 적어서 매일 해도 된다고 들었더라도, 근육통이 심하거나 피로가 누적된 느낌이 있다면 무리하지 않는 것이 부상 예방에 중요합니다.

운동 초보자라면 부위별로 하루씩 쉬어주는 루틴(월요일 상체 화요일 하체 수요일 휴식 또는 다른 부위)으로 시작하는 것이 좋습니다. 그래도 해야 한다면 상체가 많이 피곤하다면 하체 운동을 하는 것이 더 낫습니다. 만약 하체에도 피로가 남아 있다면 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

Answer 9

헬스 후 근육통이 있어도 운동을 계속하는 것은 상황에 따라 다르며, 일반적으로 근육통이 심하지 않다면 가벼운 운동은 괜찮지만, 통증이 심하거나 불편하다면 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 

Answer 10

근육통이 없는 부위를 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 같은 부위를 매일 반복하지 마시고 회복 시간을 주는 것이 근육 성장과 부상 예방에 좋습니다

Answer 11

가벼운 뻐근함이나 지연성 근육통은 자연스러운 회복 과정이며, 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동을 통해 오히려 회복을 촉진할 수 있습니다. 반면 날카롭고 찌르는 통증, 붓기나 열감이 동반된 경우 또는 움직일 때마다 통증이 심해지는 경우는 부상의 신호일 수 있어 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 바람직하다고 합니다.