운동을 몇년 안하다가 이제 시작하려고 하는데요, 운동을 시작하기 전 할 수 있는 스트레칭 몇가지를 좀 알려주시겠어요?
운동을 몇년 안하다가 이제 시작하려고 하는데요, 운동을 시작하기 전 할 수 있는 스트레칭 몇가지를 좀 알려주시겠어요? 감사합니다.
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운동을 몇 년 하지 않다가 이제 시작을 한다고 하면 이에 대해서 어떤 운동을 해야 하는지 물어보는 스트레칭 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 스트레칭을 통해 근육과 관절의 긴장을 풀고 부상 예방에 도움이 됩니다. 그래서 전신스트레칭을 하길 바랍니다.
먼저 목 스트레칭을 통해 목의 긴장을 풀어줍니다. 머리를 천천히 왼쪽과 오른쪽으로 돌리며 10초씩 유지하면 됩니다. 두 번째로는 어깨 회전 스트레칭을 통해 어깨를 앞뒤로 천천히 회전시키면서 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 팔을 스트레칭하려면 한쪽 팔을 반대쪽 팔로 가슴 쪽으로 당겨 10초간 유지하고 양쪽 모두 반복합니다. 허리를 풀어주기 위해서는 옆구리 스트레칭을 추천합니다. 이를 참고를 하길 바랍니다.