낮잠을 1시간 이상 자게되면 오히려 건강에 안좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

낮잠을 1시간 이상 자게되면 오히려 건강에 안좋을까요?

오히려 밤에 잠이 안오게 될는지 궁금합니다.

오늘 새벽 5시에 깨서 너무 피곤한데요. 밤에 잠을 안올까봐서 다시 못자겠는데 그냥 참는게 나을까요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

1시간이내의 짧은 수면은 건강에 도움이 됩니다 하지만 밤에 수면에 방해가 될만한 수면은 오히려 정상적인 수면을 방해하게 하여 건강에 안좋은 영향을 미칠수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

낮잠을 어느 정도 자야 적절한지는 개인차이가 있습니다.

일반적으로 30분 정도를 이야기하지만 사람들에 따라서는 1-2시간 낮잠을 주무시는 분도 계십니다.

판단은 간단하게 밤에 잠을 자는데 방해가 되느냐 되지 않는냐로 하시면 됩니다.

낮잠을 참을 수 있고 일하시는데 방해가 되지 않는다면 굳이 주무실 이유는 없는 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

낮잠은 밤의 수면에 영향을 주는지 그렇지 않은지에 따라서 좋고 나쁨이 달라집니다. 

밤의 수면에 영향을 주지 않는다면 낮잠은 오히려 건강에 도움이 될 수 있습니다. 

낮잠을 자는게 밤의 수면에 영향을 준다면 낮잠을 자지 않는게 건강에 좋구요.

밤 수면에 영향을 줄지 주지 않을지는 평소 경험으로 판단하셔야합니다.

불면이 있으신 분들에게는 낮잠을 절대로 자지 않게 해서 밤에 지쳐 쓰려져 잠들게 하는게 적절합니다. 

하지만 일시적으로 수면양이 줄어들거나 피로하여 낮잠을 자게되는 경우는 몸에 부담이 가게 졸림을 참기보다는 낮잠을 자는게 야간 수면에 영향을 주지도 않고 몸에도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 낮잠을 1시간 이상 자게 되면 오히려 건강에 좋지 않은지 궁금하신 것으로 보입니다. 너무 피곤하고 집중력이 떨어진 경우 낮잠을 자는 것은 기력을 회복하고 집중력을 올려 일을 제대로 수행하는데 도움이 될 수 있습니다. 낮잠의 경우 2~30분을 넘지 않는 것이 좋으며 1시간 이상 자게 된다면 수면 리듬을 깨뜨리고 오히려 피곤할 수 있습니다. 수면은 얕은 수면에서 깊은 수면으로 진행하였다가 다시 얕은 수면으로 진행되는 사이클을 가지고 있습니다. 깊은 수면까지 진행되었다가 중간에 깨게 되는 경우 머리라 멍하거나 더 피곤하는 경우가 생길 수 있스빈다. 그러므로, 너무 피곤하다면 짧게 자고 밤에 차라리 일찍 주무시길 권유드립니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.