뱃살 빼기 위한 추천 식단은?
남성 성인 178에 77kg입니다
하지만 뱃살만 자꾸 나오네요
탄수화물을 줄이는 수 밖에 없을거같은데
세끼식단을 어떻게 짜면 좋을까요?
칼로리는 어떻게 계산하며 하루 권장 칼로리는 얼마큼만 섭취하면 좋을까요? 자꾸 둘리가 되어가는듯 합니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
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