안녕하세요?
50대초반의 남성입니다. 요즈음 아무거나 닥치는데로 먹었더니 뱃살이 너무 많아져서 걱정입니다. 뱃살을 빼는 가장 효과적인 식단은?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
뱃살 빼는데 좋은 음식으로 닭가슴살. 칠면조 고기. 두부. 연어. 고등어. 통곡물. 잎채소. 딸기. 견과류. 그릭 요거트 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
복부지방을 줄이기 위해서는 정제탄수화물과 당함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고 단백질과 식이섬유 위주의 섭취를 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 뱃살이 제일 지방이 많이 몰려있는곳 중에 하나 입니다.
근육 운동은 기본으로 하시고 탄수화물과 단백질 섭취를 늘리시는것이 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
뱃살 빼기 좋은 음식으로는 연어ㆍ아보카도ㆍ렌틸콩ㆍ퀴노아ㆍ귀리ㆍ수수ㆍ현미등의 통곡물ㆍ견과류등이 있습니다
