뱃살을 빼는 가장 효과적인 식단에는 무엇이 있을까요?

Question

안녕하세요?50대초반의 남성입니다. 요즈음 아무거나 닥치는데로 먹었더니 뱃살이 너무 많아져서 걱정입니다. 뱃살을 빼는 가장 효과적인 식단은?

류호연 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뱃살 빼는데 좋은 음식으로 닭가슴살. 칠면조 고기. 두부. 연어. 고등어. 통곡물. 잎채소. 딸기. 견과류. 그릭 요거트 등이 있습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.복부지방을 줄이기 위해서는 정제탄수화물과 당함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고 단백질과 식이섬유 위주의 섭취를 권장드립니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.우선은 뱃살이 제일 지방이 많이 몰려있는곳 중에 하나 입니다.근육 운동은 기본으로 하시고 탄수화물과 단백질 섭취를 늘리시는것이 좋을것 같습니다.

강우향 영양사 · Answer

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뱃살 빼기 좋은 음식으로는 연어ㆍ아보카도ㆍ렌틸콩ㆍ퀴노아ㆍ귀리ㆍ수수ㆍ현미등의 통곡물ㆍ견과류등이 있습니다

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