건강관리
공복혈당이 있는 사람은 공복 유산소를 하면 안되는건가요?
공복 유산소가 체지방을 빼는데 상당히 도움이 되는것으로 알고 있습니다.
그런데 혈당이 있는사람은 공복유산소가 오히려 위험하다고 하네요??
왜 그런건가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
공복 유산소는 체지방 감소에 도움을 주지만, 공복 시 혈당이 낮은 사람은 저혈당 위험이 있어 어지럼증이나 실신을 초래할 수 있습니다. 따라서 혈당 조절이 필요한 사람은 운동 전에 간단히 탄수화물을 섭취하는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
공복 유산소 운동은 체지방을 태우는데 도움이 될 수 있지만 공복 혈당이 높은 사람에게는 위험할 수 있습니다. 이유는 공복 상태에서 운동을 시작하면 혈당이 급격히 떨어질 수 있기 때문입니다. 이미 공복 혈당이 높은 사람은 운동 중에 저혈당이 발생하거나, 과도한 스트레스 반응으로 혈당이 더 상승할 위험이 있습니다. 이는 특히 당뇨병 환자에게 문제가 될 수 있습니다.