골반이 비대칭이거나 틀어져 있을 때 교정방법에는 어떤 것이 있을까요?

Question

일상생활에서 틀어진 골반을 자연스럽게 교정할 수 있는 자세나 습관에는 어떤 것이 있으며 전문적인 골반 교정 치료와 집에서 하는 스트레칭 중 어떤 방법이 더 효과적일까?

Answer 1

안녕하세요

전문적 치료랑 집에서 스트레칭 병행하는 것이 좋아요.

생활하면서 다리 꼬지 말으시고, 앉을 때는 양쪽 균형이 있게 앉으세요. 또한, 짝다리 금지고 가방 한쪽으로 메는 거 안 좋습니다. 앞다리 접고 뒷다리 쭉 펴서 엎드리는 비둘기 자세 골반에 좋고, 누워서 무릎 굽히고 둔근 들어 올리는 브릿지 운동도 골반 교정에 좋습니다. 개구리 자세라고 다리는 개구리 뒷다리 모양처럼 해주고 엎드리는 동작인데 골반 풀어지고, 비대칭 잡아주는데 효과적이에요.

Answer 2

골반 비대칭 교정을 위해서는 앉을 때 다리를 꼬지 않고 골반을 바로 세우는 자세가 중요합니다.

도수치료나 카이로프렉틱 등 전문가의 치료와 집에서 하는 스트레칭을 병행하면 효과가 큽니다.

꾸준한 스트레칭과 체형 교정 운동이 장기적으로 자연스러운 교정에 도움됩니다.