배드민턴 치고 스피닝하면 무릎에 안 좋을까요?

Question

배드민턴을 30분에서 1시간 정도 치고 나서 곧바로 스피닝을 40분에서 50분 정도 타려고 하는데... 이렇게 운동하는 것이 무릎에 너무 무리가 될까 걱정됩니다... 배드민턴 자체가 점프도 많이 하고 스텝도 많이 밟아서 무릎에 부담이 좀 가는 것 같거든요... 거기에 스피닝까지 타면 연골에 안 좋은 영향을 미칠까 봐 걱정이에요... 혹시 운동 순서를 바꾸는 것이 좋을까요? 아니면 둘 중 하나만 하는 게 나을까요? 전문가분들의 의견이 정말 궁금합니다... ㅠㅠ 무릎 건강을 해치지 않으면서 운동 효과를 얻고 싶은데... 어떻게 해야 할지 알려주세요... 답변 부탁드립니다...

Answer 1

배드민턴과 스피닝에서 무릎에 가해지는 충격과 강도가 다르다고 생각됩니다. 배드민턴 30여분, 스피닝 30~40여분 정도 총 약 1시간 정도 사용하신다면 무릎에 큰 무리는 없을 것으로 판단됩니다. 다만 본인 스스로 느끼기에 무리라고 판단되신다면 강도를 낮추거나 그만하시는 것을 권유드립니다.