커피를 끊고 싶은데 커피를 너무 좋아해요 어떻게 해야 할까요?

Question

커피를 너무 좋아하는데 카페인을 너무 많이 섭취하는거 같아 커피를 끊고 싶어요

하루에 5잔도 마실때도 있는데

좋은 방법이 있을까요?

금연같은 경우는 보건소도움도 받을수 있다는데

커피 끊는데 도움 받을 기관도 있을까요?

쉽게 끊는 방법좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

커피 끊는 방법.

1.천천히 섭취량 늘리기

커피는 술이나 담배와는 달리 천천히 시간을 가지고 조금씩 줄여가면서 끊는 것이 좋습니다. 일주일 마다 평소 커피 섭취량에서 1잔씩 줄이는 것을 권장합니다.

2.커피 대체 식품

커피 대체 식품인 디카페인 커피나 보리 커피를 활용해 보시면 좋습니다.

3. 충분한 수분 섭취

물을 충분히 마시는 것은 카페인 금단 증상을 극복하는 대표적인 방법입니다. 우리 몸속에서 카페인이 머무르는 시간을 줄여줄 수 있고. 갈증으로 인한 커피를 원하는 갈망을 줄여줄 수 있습니다.