크레아틴 복용은 언제가 가장 좋은가요?

Question

크레아틴은 아침, 점심, 저녁시간이나 공복에 섭취하는게 좋은지 아니면 식사후에 크레아틴을 섭취하는게 좋은지 , 언제 섭취하는게 좋은지 알수있나요?

Answer 1

안녕하세요. ^*^톰아저씨크루즈여행^*^입니다.

크레아틴을 복용하는 시간은 관계없이 신체에 동일한 영향을 줍니다

하지만 가장 좋은 결과를 얻으려면 매일 동일한 시각에 크레아틴을 복용해서 다음 복용 시까지 크레아틴을 소화할 수 있는 충분한 시간을 갖는 것이 좋다고 합니다

Answer 2

안녕하세요. 클래식한백로39입니다.

크레아틴은 일반적으로 운동 전후에 복용하는 것이 좋아요. 운동 전에 복용하면, 운동 중에 에너지 공급에 도움이 되어 집중력과 피로도를 낮춰주며, 운동 후에 복용하면 근육 회복 속도를 높일 수 있습니다. 또한, 크레아틴은 수분을 소모하기 때문에, 크레아틴을 복용할 때 충분한 물을 섭취하시면 됩니다.