생활
크레아틴 복용은 언제가 가장 좋은가요?
크레아틴은 아침, 점심, 저녁시간이나 공복에 섭취하는게 좋은지 아니면 식사후에 크레아틴을 섭취하는게 좋은지 , 언제 섭취하는게 좋은지 알수있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. ^*^톰아저씨크루즈여행^*^입니다.
크레아틴을 복용하는 시간은 관계없이 신체에 동일한 영향을 줍니다
하지만 가장 좋은 결과를 얻으려면 매일 동일한 시각에 크레아틴을 복용해서 다음 복용 시까지 크레아틴을 소화할 수 있는 충분한 시간을 갖는 것이 좋다고 합니다
안녕하세요. 클래식한백로39입니다.
크레아틴은 일반적으로 운동 전후에 복용하는 것이 좋아요. 운동 전에 복용하면, 운동 중에 에너지 공급에 도움이 되어 집중력과 피로도를 낮춰주며, 운동 후에 복용하면 근육 회복 속도를 높일 수 있습니다. 또한, 크레아틴은 수분을 소모하기 때문에, 크레아틴을 복용할 때 충분한 물을 섭취하시면 됩니다.