무릎과 허리에 좋은 운동은 뭐가 있나요?

Question

성별

남성

나이대

43

기저질환

없음

복용중인 약

없음

유전적으로 허리와 무릎이 좋지 않습니다.

할머니도 그렇고 아머니도 그렇고

허리는 아버지 쪽이구요

이 두곳을 강화할수있는 운동이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

허리나 무릎과 같은 관절이 좋지 않은 경우 큰 부하가 걸리는 운동은 피하는 것이 낫습니다. 평지 걷기, 수영, 스쿼트, 브릿지, 플랭크와 같은 운동이 도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

무릎의 경우 허벅지 근육 (대퇴사두근)을 강화하면 무릎에 부담이 덜 갈 수 있고

허리의 경우는 기립근을 강화할 경우 증상 조절에 도움이 됩니다.