저탄고지에 해당하는 음식들이 뭐가 있나요?? 일반식처럼 먹어도 되는 그런 음식들 중에서요!! 저탄고지를 할 때는 밥을 아예 안먹나요?? 음식 중에 탄수화물이 포함되나요?
안녕하세요. 시티즌입니다.
저탄고지(LCAF)는 '저탄수화물 고지방'의 줄임말 입니다. 저탄고지의 대표적인 식품은 달걀, 채소, 연어, 고등어, 견과류, 코코넛 오일, 올리브유 등이 있습니다.
저탄고지 식단의 경우에는 평소먹는 밥 양의 1/3만 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.