높은 굽 혹은 낮은 굽 때문에 키 성장에 방해가 될까요?

Question

성별

남성

나이대

15

갑자기 든 생각인데 에어포스 라는 신발의 굽이 3.5cm 가량 됩니다. 근데 에어포스 이 높은 굽 때문에 성장이 방해 받지 않을까 싶더라고요…? 또한 아디다스 가젤 이라는 신발은 굽이 상당히 낮아요 2cm인데 이런 굽 낮은 거는 키에 좋은지 나쁜지도 궁금해용!! 성실한 답변 부탁드려용~~

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

신발 굽의 적정 높이는 2~3cm입니다. 말씀하신 신발들은 적정 수준 이신 것 같습니다.

높은 굽의 신발을 착용 할 경우 발목의 불안정성으로 인해 발목 근육이나 인대에 무리를 줄 수 있으며 손상을 가져다 줄 수 있으며 낮은 굽이나 굽이 없는 신발의 경우 발이 땅에 딯을 때 충격을 흡수 해주지 못해 발이나 발목에 무리를 주어 손상이 발생할 수도 있어 성장판에 영향을 줄 수 있습니다.

적정하고 편안한 신발을 신으시는 것이 키성장에 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

만약 아치가 무너져 평발이 심하게 있다면 굽낮고 발바닥에 계속된 자극으로 발목이 불안정해져 무릎, 고관절까지 문제가 나타나 성장판에 약간의 자극을 줄 수 있습니다.

하지만, 평발이 없거나, 심하지 않다면 신으셔도 무관할 것 같습니다^^.

(대신 신발을 너무 작게신으시면 안됩니다.)

Answer 3

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

결론부터 말씀드리자면, 신발에 굽이 있다고 키 성장에 직접적인 영향을 주지 않습니다.

다만, 발에 무리가 가지 않는 적절한 신발을 선택해주는게 좋습니다. 굽이 너무 높지 않고, 불편한 신발은 피해주시는게 좋습니다.

한창 성장기에 키에 민감하실텐데요. 키 성장에 마법과 같이 비법은 없습니다. 올바른 영양섭취와 충분한 수면이 가장 중요합니다👍

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

보통 3.5cm이상의 신발 굽은 몸의 무게 중심이 앞으로 쏠리게 되고 엉덩이가 뒤로 빠져 허리가 굽어지는데, 이것으로 인해 성장기의 청소년은 키성장에 방해가 되는 요인이 될 수 있습니다. 2cm정도의 굽이 있는 신발은 크게 무리가 되지 않을 것으로 생각됩니다. 발의 균형은 척추와 하체의 관절과 성장판에도 영향을 끼치는 요인으로, 신발이 너무 크거나, 무겁거나 굽이 높은 경우에는 발의 균형에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 때문에, 신발을 선택하실 때에는 발의 크기에 맞고, 적당한 무게의 신발을 고르시는 것이 좋겠고 활동량이 많은 청소년의 경우 운동화를 신는것이 좋겠습니다.

또한 키 성장에 중요한 것은, 꾸준한 운동과 영양소 섭취, 충분한 수면시간 입니다. 스트레칭이나 가벼운 운동을 꾸준히 해주시고 영양소가 골고루 잡힌 식단과 8시간 정도 충분한 수면을 취해주시는 것을 추천 드립니다. 건강한 생활습관으로 키성장에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

너무 높은굽을 자주사용한다면 관절에 지속적인 스트레스와 압력을주기때문에 성장판에 영향을줄수있는데요 따라서 되도록이면 관절에 부담을 줄일수있는 편안한 신발을 착용하는걸 추천합니다~

좀더 자세한건 병원에서전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 6

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

굽이 높은 신발이 키 성장이 직접적인 방해를 주지 않지만 장기적으로 신발 착용이 발목이나 무릎에 부담을 줄 수 있어 에어 포스처럼 굽이 높은 신발은 일시적으로 키를 커 보이게 할 수 있지만 성장을 방해하지는 않습니다!

저녁에 발과 발목의 건강을 위해 평소에는 편안한 신발을 착용하고 무리가 가지 않도록 조심하는 것이 좋습니다!