건강관리
귤 오렌지 사과 배 수박 메론 키위등등 애들 10살4살 먹이기 좋은과일 츄천좀요
저희집에 4살 10살 애들이있는데 요즘 만다린 귤에 맛들려 하루 5개씩 먹습니다 또 요즘 먹기 좋은 과일 뭐가있을까요 애들이 먹깇좋은 과일 추천좀요
2개의 답변이 있어요!
요즘 마트에 보니 만다린 귤이 많이 보이더라구요,
아이들이 한번 맛 들인 과일은 한동안 정말 계속 찾게 되는 경우가 많은데요, 만다린 귤처럼 달고 먹기 편한 과일은 특히 아이들이 좋아하는 경우가 많습니다. 다만 한가지 과일만 먹기보다는 여러 종류를 번갈아 먹는 것이 질리지도 않고 영양균형에도 좋은데요,
4살, 10살 아이들이 먹기 편한 과일로는 바나나, 사과, 키위, 배 등이 무난하고, 요즘 참외하고 수박이 보이기 시작하더라구요 참외는 달달하면서도 향이 강하지 않아 아이들이 비교적 잘 먹는 경우가 많고, 수박은 수분이 많아 간식처럼 시원하게 먹기 좋은데, 아직은 조금 이른 느낌도 있습니다. 멜론도 부드럽고 달아서 아이들이 좋아하는 경우가 많은데, 다만 수박이나 멜론은 당도가 높은 편이라 너무 많이 먹으면 배가 금방 불러 식사량에 영향을 줄 수 있어 양 조절이 필요합니다.
딸기는 끝물이고, 방울토마토나 골드키위, 블루베리 등 먹기 편하고 비타민 섭취에 좋은 과일들이 있으니,
다양한 과일 섭취로 아이들의 건강한 성장을 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
현재 아이들이 귤을 하루 5개씩 비타민C를 잘 공급받고 있다고 봅니다. 물론 4세 아이 기준으로 과당 과잉 섭취가 우려될 수 있어서, 다채로운 영양소를 고르게 공급하게 위해서 다른 과일로 종류를 분산시켜 주시는 것이 바람직 하겠습니다.
[수박, 멜론] 추천하는 과일은 5월부터 수분이 많고 달콤해지는 수박, 멜론이 되겠습니다. 날씨가 더워지며 활동량이 급증하는 시기에 빠른 수분 보충을 도와주며, 칼륨이 많아 체내의 노폐물 배출을 돕고 식감이 부드러워서 어린아이도 씹기가 편안합니다.
[블루베리] 안토시아닌이 많아 책을 자주 보는 10세 아이의 시력 보호에 좋고, 껍질째 한입에 쏙 들어가서 간편하게 먹일 수 있답니다. 냉동 블루베리나 믹스베리에 플레인 요거트에 알룰로스나 꿀을 뿌려서 함께 주면 정말 잘 먹습니다.
[골드키위] 일반 키위보다 신맛이 적어서 아이들 기호성은 뛰어나며, 비타민과 식이섬유가 상당히 많아 성장기 면역력 증진, 소화, 배변 활동에 좋답니다.
[대추 방울토마토] 과일은 아니지만 과일 대용으로 우수한 토마토를 추천드립니다. 라이코펜이 많고 열량도 낮아서 귤 섭취량을 2~3개로 줄여보시어, 방울토마토로 대체를 해주시면 영양 균형을 맞춰줄 수 있겠습니다.
아이들의 고른 미각 발달을 위해서 오늘부터 이런 과일들을 번갈아서 제공해 보시길 권장드립니다. 감사합니다 ^ ^