영양제를같이 먹지말아야하는 종류는?
영양제를 서로 같이 먹지 말아야하는 것 들이 알고싶어요
여러종류들이 있잖아요?
그 종류들이 서로같이 먹지말아야하는 것들의 답을 부탁드립니다
예를들어 칼슘이나 철분등을 같이 먹음 어떨지~~
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
지용성 비타민의 경우는 과량 복용시 체내에 축적되기에 중복복용은 하지 않으시길 권장드리며 칼슘제와 철분제의 경우 같은 시간대에 복용시 철분의 흡수가 떨어지기에 칼슘과 철분은 2시간 이상 시간간격을 두고 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
특별히 같이먹으면 안되는것들은 없습니다.
권장용량과 권장용법대로만 복용하면 크게 문제없으며 보통 많이드시는 분들의 경우 용량컨트롤을 잘 못하시는 분들이 간혹계십니다. 그런 부분만 주의하시면 될 듯 합니다.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
칼슘이나 철분 아연 등의 미네랄 제품들은 서로 흡수되는 수용체가 같기 때문에 한번에 복용시 서로의 흡수를 방해할 수 있습니다.
따라서 시간을 띄워서 드시면 됩니다.
그 외에는 같이 먹지 말아야 할 영양제는 딱히 없습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
영양제는 의약품처럼 까다롭진 않으나 말씀하신 철분은 칼슘, 마그네슘 등 다른 미네랄과 같이 드시면 흡수율이 떨어집니다. 칼슘, 마그네슘, 아연 등도 과량으로 드시면 서로 흡수를 방해합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
미네랄을 과도하게 복용하게 될 시에
각각의 흡수율을 방해할 수 있다는 점이 있습니다.
다만 영양제들간의 큰 상호작용은 있는 편은 아니기 때문에
어떤 약을 드시는지 알려주시면 상담가능할 것으로 보입니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 말씀하신게 같이먹으면 서로 흡수를 방해하는 조합입니다. 칼슘은 철분의 흡수를 방해합니다. 철분은 공복에 드셔야하고 칼슘은 식사후에 드셔야합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
철분의 경우 다른 미네랄과 먹으면 흡수율 감소하기 때문에 같이 먹으면 안됩니다.
철분과 칼슘/마그네슘을 같이 먹는 경우 최소 1시간 정도 간격을 두고 먹어야 합니다.
모든 미네랄 제제 마찬가지이며 약간의 시간차이를 두고 드시면 되며, 그외의 영양제끼리 상호작용은 크게 없습니다.
