잡곡밥 먹으려고 하는데요 잡곡 어떤게 들어가는게 좋을까요?

Question

부모님이 60대이시고 지금은 검정현미 검은콩 보리 현미 넣어서 밥을 먹고 있는데요. 혹시 더 추가할거나 빼야 할 곡물있으시면 추천부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

잡곡은 개인의 기호와 소화력에따라 선탣하시길 권장드립니다. 추천해드리는 잡곡에는 귀리 수수 보리 등이있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 잡곡밥을 처음 드신다고 하면 그 정도 드시는 것이 좋고 그래도 어느 정도 적응이 된다 그러면 귀리나 수수 정도 추가 해도 괜찮을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

지금도 좋은데요 만약 소화가 잘 되신다면 귀리도 넣으면 좋을것같아요

수수와 팥도 조금 들어가는게 좋을 것같아요 아미노산 구성이 달라서요