다이어트 한다고 늦은나이에 근데 빠지긴?

Question

늦은나이에 기초대사량 떨어지는데 다이어트 이것저것 해봐도 안빠지더라구요. 운동도 양껏할만한 상황도 아니고 극단의 조치로 저녁에 금식하고 일주일중 하루 저녁만 치킨먹는데 욕심일까요? 아니면 시간이해결해줄지요?

Answer 1

저도 저녁 금식하고 일주일에 한번 맛있는거 먹고를 한 4개월 정도 반복한 적 있었는데 한 5키로 정도 빠졌었어요! 물론 카페 일도 같이 하던 때라 잘 빠졌던 거 같아요! 그 이후로 간헐적 단식 시간 지키면서 일반식 먹었는데 요요도 안오고 4년동안 잘 유지중입니다!

Answer 2

늦은 나이라고 안 빠지는 건 아니지만 방법이 중요합니다. 저녁 금식+가끔 폭식은 오히려 정체를 부릅니다. 식사는 줄이되 단백질 충분히, 간단한 걷기/근력만이라도 꾸준히 하세요. 체중보다 체지방, 허리둘레 변화를 보며 2-4주 단위로 조절하면 서서히 빠집니다.