건강관리
요즘살이찌고 잘안빠집니다. 운동해도빠지는느낌이아니에요
밀카루..쌀밥,라면. 버거 헤이즐넛시럽탄커피등. 을좋아합니다. 운동을하는데 계속먹으면서해서그런가요 좀처럼 빠지는느낌이안듭니다. 어떻게조절해야할까요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
살이 찌고 잘 빠지지 않는 것은 아래와 같은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
과식: 하루에 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리보다 많으면 체중이 증가합니다.
불규칙한 식습관: 식사 시간이 불규칙하면 인슐린 수치가 불안정해져 체지방이 축적될 수 있습니다.
운동 부족: 운동을 하면 에너지가 소비되어 체중 감량에 도움이 됩니다. 운동량이 섭취 칼로리 보다 많아야 합니다.
스트레스: 스트레스를 받으면 코티솔 호르몬이 분비되어 식욕을 증가시키고, 체지방 축적을 유발할 수 있습니다.