너무 피곤하면 되려 잠이 안오는 이유는 무엇인가요?!

Question

너무 피곤하면 되려 잠이 안오는 경우가 많은데, 각성되서 온 몸이 더 피곤해지는건가요? 어떠한 이유에서 너무 피로감이 더해지면 더 잠이 안오는건지 궁금합니다!!

Answer 1

안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.

일반적으로 몸이 피곤하면 잠이 더 잘 오게 됩니다. 만약 몸이 피곤한데 잠이 더 오지 않는다면 단순히 피곤한 것 이상의 문제일 수 있습니다. 우리 몸이 스트레스를 받게되면 교감신경이 활성화되는데, 이때 혈압이 상승하고 가슴이 두근거리는 등 생리작용이 일어나게 됩니다. 그리고 스트레스호르몬(코티솔)이 분비되면 각성상태가 유지됩니다. 우울증 등 정신적 증상을 경험할경우 무기력증과 불면이 동반될 수도 있습니다. 만약 이런 문제가 지속된다면 전문가와 상의하시길 권유드립니다.

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

피로가 극심할 때 오히려 잠이 오지 않는 현상은 스트레스 호르몬과 관련이 깊습니다. 신체가 과도한 스트레스를 받으면 코르티솔과 아드레날린 같은 호르몬이 분비되어 신체를 각성 상태로 만들고, 이는 수면을 방해하여 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 이러한 각성 상태는 마치 '싸우거나 도망치는' 상황과 유사하게 작용하여, 몸은 긴장하고 정신은 더욱 깨어 있게 됩니다.

또한, 만성적인 피로는 수면 패턴을 불규칙하게 만들 수 있습니다. 불규칙한 수면은 생체 리듬을 망가뜨리고, 이는 수면의 질을 저하시키는 원인이 됩니다. 따라서 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 수면 상태를 개선하는 것이 좋습니다.