스포츠·운동
크로스핏질문 드립니다~~~~~~
요즘 제가 체력이 안되서 크로스핏을 하고있는데 하루에 스트레칭 하고 준비은동 하고 하면 운동시간이 15분밖에 안되는데 운동이 될까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.바다로 뛰어가는 거북이입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.
결론부터 말씀드리자면 크로스핏 운동 운동량 정말 많이 있습니다 효과 정말 있고요 한 달 만에 8kg가 빠졌습니다.
안녕하세요.두발로 걷는 강아지입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.
하루에 15분을 운동한다고 해도 어떤 강도에 따라서 하느냐에 따라 다르겠지요 제가 크로스핏을 거의 7년째 하고 있는데 운동 많이 되고 초반에 한 달 정도는 제대로 걷지도 못 했었던 기억이 나네요 운동 아주 많이 됩니다.
크로스핏은 짧고 강도 높은 운동을 특징으로 하는 프로그램으로, 15분 동안의 운동도 충분히 효과적일 수 있다고 합니다. 크로스핏 운동 세션인 WOD(Workout of the Day)는 보통 짧은 시간 동안 고강도로 진행되기 때문에, 15분이라도 올바르게 수행하면 체력 향상과 체지방 감소 등에 도움이 될 수 있다네요. 중요한 것은 운동의 강도와 꾸준함이며, 운동 전후로 충분한 스트레칭과 준비 운동을 하는 것도 부상 예방에 매우 좋다네요. 처음에는 짧은 시간으로 시작하고 점차 운동 시간을 늘려가며 강도를 조절하는 것이 좋겠습니다.
크로스핏도 결국 운동이라서 배우는 시간이 필요합니다. 그래서 아마 인원을 정해서 정해진 시간안에 준비 운동하고 본운동 배우시는것같습니다. 본운동 후 운동 공간이 대부분 사용가능하여서 추가로 운동을 더하시면 될것으로 보입니다. 배우는 시간과 별개로 본인이 운동을 하는 시간이 좀더 필요할것으로 보입니다.