크로스핏질문 드립니다~~~~~~

Question

요즘 제가 체력이 안되서 크로스핏을 하고있는데 하루에 스트레칭 하고 준비은동 하고 하면 운동시간이 15분밖에 안되는데 운동이 될까요?

Answer 1

안녕하세요.바다로 뛰어가는 거북이입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

결론부터 말씀드리자면 크로스핏 운동 운동량 정말 많이 있습니다 효과 정말 있고요 한 달 만에 8kg가 빠졌습니다.

Answer 2

안녕하세요.두발로 걷는 강아지입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

하루에 15분을 운동한다고 해도 어떤 강도에 따라서 하느냐에 따라 다르겠지요 제가 크로스핏을 거의 7년째 하고 있는데 운동 많이 되고 초반에 한 달 정도는 제대로 걷지도 못 했었던 기억이 나네요 운동 아주 많이 됩니다.

Answer 3

크로스핏은 짧고 강도 높은 운동을 특징으로 하는 프로그램으로, 15분 동안의 운동도 충분히 효과적일 수 있다고 합니다. 크로스핏 운동 세션인 WOD(Workout of the Day)는 보통 짧은 시간 동안 고강도로 진행되기 때문에, 15분이라도 올바르게 수행하면 체력 향상과 체지방 감소 등에 도움이 될 수 있다네요. 중요한 것은 운동의 강도와 꾸준함이며, 운동 전후로 충분한 스트레칭과 준비 운동을 하는 것도 부상 예방에 매우 좋다네요. 처음에는 짧은 시간으로 시작하고 점차 운동 시간을 늘려가며 강도를 조절하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

크로스핏도 결국 운동이라서 배우는 시간이 필요합니다. 그래서 아마 인원을 정해서 정해진 시간안에 준비 운동하고 본운동 배우시는것같습니다. 본운동 후 운동 공간이 대부분 사용가능하여서 추가로 운동을 더하시면 될것으로 보입니다. 배우는 시간과 별개로 본인이 운동을 하는 시간이 좀더 필요할것으로 보입니다.