조깅 시간 나누어서 하면 효과가 늘어나나요?

Question

안녕하세요 중3 남자 입니다 167cm에 82kg 이구요

운동장 조깅을 처음 시작했는데 시간을 나누어서 할지 궁금합니다 일단 운동장 한 바퀴 넓이는 300m구여 20 바퀴(6km) 정도 돌았는데 사람들이 한 번에 너무 많이 하면 다이어트도 안 되고 무릎에 무리가 온다고 하더라고요,

그래서 아침 저녁으로 10바퀴(3km) 씩 나누어서 하면 20바퀴 때보다 더 효과가 강할까요?

참고로 20바퀴 뛰고 무릎 안아팠습니다(시속 7km정도로 뜀)

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중을 줄이기 위해서 열심히 운동을 시작하셨네요. 운동의 총 양이 같다면 운동의 효과는 비슷합니다. 다만 한 번에 뛰는 것 보다는 나눠서 뛰는 것이 무릎에 무리는 덜 하겠지요. 체중을 줄일 때는 운동도 좋지만 식사 조절도 함께 해야 한답니다. 일단 간식을 줄이거나, 식사할 때 밥을 한 두숟가락씩만이라도 덜어서 드시면서 조금씩 줄여보시면 좋겠습니다. 운동도 꾸준히 하셔서 건강도 잘 관리하시길 바랍니다.

서민석 드림