허리가 아파 허리 디스크 수술을 했을 경우 허리 재활 운동을 해야 한다고 하는데 디스크 재활에 좋은 운동은 어떤 것들이 있는지 알려 주세요.
안녕하세요. 친절한크낙새바람391입니다.
허리디스크 재활에는 코어 근육을 자연스러우면서 부드럽게 단련시켜주셔야 합니다. 걷기운동과 수영이 좋다고 합니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다. 허리디스크로 수술한 후에는 하루에 30분씩 꾸준히 걸어주셔야 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요.
허리수술후. 재활할수있는. 운동은 걷는것을
매일한시간씩. 걷는운동을 하시면좋와지실
겁니다 무릎에도 좋와지시고 근력운동에도
도움이많이됩니다
안녕하세요. 글로벌리모콘465입니다.
걷는 게 제일 좋아요. 자연스러운 자세로 걸으면 되요. 근골격계 통증이 대부분 연골·힘줄·인대 이런 데서 나오는데, 그 연골·힘줄·인대가 하는 일이 힘을 받는 일이죠. 너무 많은 힘을 받으면 손상되지만 감당할 만한 힘은 받으면 받을수록 더 튼튼해져서 걷는 게 제일 좋아요.
안녕하세요. 반가운박각시215입니다.디스크수술후 완전히 아물고나서는 플랭크동작등 헐허리근육에 도움되는 운동ㅈ을 병행합니다
