다리 부종 빼는 데 좋은 음식 없을까요?
요즘 다리가 잘 부어요
저녁때쯤되면 바지가 안맞을만큼 붓는데 붓기 빼는데 좋은 음식 없을까요?
살이 찌지 않고 간편하게 먹을 수 있었으면 좋겠어요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 영리한검은꼬리83입니다.
다리부종을 줄일 수 있는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다
1. 물: 체내 물분을 배출하여 부종을 줄일 수 있습니다. 자주 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 고칼륨 식품: 고칼륨 식품은 체내 염분을 배출하여 부종을 줄일 수 있습니다. 대표적인 고칼륨 식품으로는 바나나, 감자, 미역, 김, 아보카도, 시금치, 단호박 등이 있습니다.
3. 단백질 식품: 단백질은 콜라겐 합성에 중요한 역할을 합니다. 대표적인 단백질 식품으로는 흰살생선, 닭가슴살, 콩, 두부, 삶은 계란 등이 있습니다.
4. 비타민 C: 비타민 C는 혈액순환이 원활해지고 노폐물 제거에 도움을 줍니다. 대표적인 비타민 C 식품으로는 레몬, 파인애플, 오렌지, 블루베리, 딸기 등이 있습니다.
5. 식이섬유: 식이섬유는 변비를 예방하고 혈액순환을 원활하게 합니다. 대표적인 식이섬유 식품으로는 귀리, 보리, 쌀, 고구마, 당근, 브로콜리 등이 있습니다.
위의 식품들을 적절히 조합하여 섭취함으로써 다리부종을 줄일 수 있습니다. 다이어트에도 도움이되는 대부분 음식으로 다리부종 관련 참고하시면 좋습니다
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
부종 발생했다면 먼저 안정취하고 다리높이고 쉬는것이 좋아요.저염식음식 위쥐로 섭취하고 취침 3~4시간전에 음식섭취 하지 않는게 좋아요.
