다리 부종에 좋은 음식은 뭔가요

평소 장시간 앉아 있거나 오래 서있는 경우가 많아서 다리가 퉁퉁 붓곤 하는데 다리 부종 완화에 효과적인 음식과 생활 꿀팁들 궁금합니다!!