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아하에서 찾은 1,000건의 질문
- 다이어트 식단건강관리Q. 남자는 하루에몇칼로리 섭취해야하나요?남자는 식사할때 하루에몇칼로리를 섭취해야하나요?한끼당몇칼로리를 먹어야하는지궁금합니다.전평균3천칼로리정도 먹는듯합니다.
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트에 부라타치즈.. 괜찮을까요?안녕하세요!얼마전에 부라타치즈를 선물받아 먹고있는데요...!맛있어서... 하루에 하나씩 꺼내먹게되네요ㅜㅜ토마토랑 야채, 두부와 같이 식사로 먹었는데요,맛있게 먹다 칼로리를 봤는데... 하나에 215칼로리정도...하루에 하나 꺼내먹었는데...생각보다 칼로리가... 많이나가서 놀랐어요 ㅠㅠ다이어트중에 치즈... 괜찮을까요?!
- 다이어트 식단건강관리Q. 제 다이어트 방식의 문제가 뭔지 알려주세요!4년정도 걸쳐서 체중 감량과 증량을 반복하면서 답답한 마음에 글을 써봅니다. 운동센터에 이야기해봐도 살이 안빠지는 건 많이 먹는거밖에 원인이 없다고.. 많이 먹으니 찌는거라고 뭘 먹는지 돌아보라고 이야기하세요; 과거에 절식으로도 살을 확 뺐다가 그 후 몸도 약해지고 탈모+다낭성도 진단받으면서 다신 그렇게 빼지않겠다고 운동으로 건강하게 빼고 싶은데 몇년에 걸친 결과는 더 쪘네요 뭐가 문제인지 알려주세요ㅜㅡㅜ..<식단>1. 20:4 간헐적단식 오후 12시30분쯤 첫 식사, 오후 4시전 식사 마침. 하루 2끼 섭취함 (4년전부터 초반엔 18:6에서 ~ 20:4 언저리로 해왔습니다)2.하루 최소 미지근한 물 3L이상 3.액상과당X 과자X 군것질X4.술 끊음 5.야식 먹는습관 없음 (술약속,회식,여행 아니면 먹지않음)6. 식 전 애사비 + 야채 먼저먹고 식사 시작함. 식사 후 가벼운 산책이나 계속 움직이려고 함. 7.식사는 최대한 탄수화물 적게(쌀밥,면 아예 제한) 야채,단백질 위주 일반식 먹더라도 1인분씩만 먹음. / 칼로리 체크 시 기초대사량 언저리로 섭취, 초과되더라도 200~300칼로리 정도 초과됨8.영양제: 유산균,나토키나제,이노시톨,종합비타민,오메가3,비타민C,비타민B,칼슘&마그네슘&아연,L카르니틴,L아르기닌<운동 및 생활>1.3년전 부터 필라테스,PT,점핑,복싱 등 꾸준히 함.최소 주 3일 ~ 6일 , 최소 1시간~3시간 2.주 5일 퇴근시 1시간 씩 걸어다니며 하루 1만6천보이상 3.왠만하면 대중교통 이용안 하고 걸어다니며 계단 이용함. 4.하루 최소 6시간 이상 수면 (평균 8시간) <보조제,억제제,한약,시술>1.보조제 안 먹어본 게 없음.. (카테킨,가르시니아,흰강낭콩,키토산,시서스,잔티젠, 등등 정말 많이 먹어봤음) -> 보조제를 먹으면 붓는거같은?느낌이 들어 며칠~몇주먹고 끊고를 반복함.2.다이어트 한약 2달 복용하다가 효과없어 끊음..3.지방흡입수술 복부,팔,허벅지 수술함. (눈바디는 좋아졌으나 인바디 변화는 크지않았음.)4.약국에서 판매하는 환, 방풍통성산 등 먹어봄5.그 외 각종 지방분해주사,HPL 다 받아봄..<질병>1. 3년전 다낭성난소증후군 진단받음 (그 후로 운동시작)2.당뇨 가족력이 있어 당대사장애가 있음. 공복혈당 장애3.단 걸 너무 먹고싶은 마음에 먹토,씹뱉을 했었음. 현재는 먹토는X 씹뱉은 끊어가는 중ㅜ4.작년엔 갑상선 호르몬 이상 없음. 기본적인 혈액검사 이상없었음남들은 기초대사량 언저리의 식사+ 최소 주3회 이상 운동 + 간헐적단식 및 혈당관리로 살을 빼는데 저는 이미 지키고 있는데도 왜 안빠질까요..? 보조제,한약,시술 등은 자궁에 영향을 준다하여 최대한 끊고싶은데 효과를 보고싶은 맘에 자꾸 시도하게 되네요. 돈은 돈대로 깨지고 정말 답답합니다..
- 약 복용약·영양제Q. 식후 약은 먹기 전 꼭 칼로리가 어느정도 있는 음식을 먹어야 하나요?안녕하세요,식후에 약을 먹으라고 했는데, 다이어트 중이라 약을 먹기 위해 추가적으로 끼니를 챙기고 있습니다.혹시 저칼로리 식사(200칼로리 미만) 후에 식후 약을 먹어도 괜찮을까요?
- 내과의료상담Q. 요새 묽은 변이 계속되는데 병원 가봐야 할 수준일까요?기저질환 이슈로 천천히 다이어트를 하고 있는 상태입니다.키 176, 체중 92, 체지방률 30%매일 운동하면서, 하루 1400칼로리 정도 섭취, 탄단지 3:4:3 정도로 먹고 있습니다.설사병 났을때 처럼 배가 막 아프거나 그런건 아니고, 그냥 1~2일에 한 번 변의가 오고변을 보면 묽은 변(물은 아닌데.. 찰기가 없고 묽은 느낌..)이 나옵니다.그리고 탄수화물이 좀 많은 식사?를 하고 나면 방귀가 자주 나옵니다. (자각 할 정도로.. 한시간에 서너번?)색은 갈색에 가깝고, 피는 안납니다.아래와 비슷한 색인데.. 붉은기가 좀 덜한..
- 다이어트 식단건강관리Q. 기초대사량 칼로리 섭취에 관련하여 질문하고 싶습니다제 기초대사량은 1700인데 활동대사량은 2000칼로리 정도 됩니다아침식사를 하지 않고 점심과 저녁을 각각 1000칼로리씩 푸짐하게 먹어도 될런지요?점심은 12시 저녁은 6시에 먹고 쭉 공복 상태를 유지하려고 합니다참고로 체지방률이 23%정도 되는 과체중 상태라 다이어트를 통해 체지방을 줄이고 싶습니다 성별은 남자입니다
- 식습관·식이요법건강관리Q. 저녁 식사로 술한잔후 바로 집 계단으로 운동삼아 걸어가는건 괜찮을까요?퇴근후에 저녁식사때 술(소주한병 +맥주한잔)을 먹고 바로 집으로 들어갈때 계단(19층)으로 걸어올라가는건 운동에 도움이 되는지, 먹었던 만큼 어느정도 칼로리 소모가되는건지.. 아님 전혀 도움이 안되는지 궁금하네요.
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 식단 잘 하고 있는지 봐주실 수 있나요?안녕하세요 기초대사량 1700 성인 남성 청년 백수인데 주6일 꾸준히 웨이트트레이닝을 2시간씩 하고 주2회는 인터벌 달리기 30분을 추가로 하고 있어요식단은 1800~1900칼로리 정도로 현미밥, 닭가슴살, 찌개류(된장찌개, 김치찌개), 김치, 나물반찬 골고루 먹고 있는데...어찌 체중이 줄어들지 않고 늘어나는 것 같네요어떻게 된 일일까요ㅜㅜ이대로 계속 식사랑 운동 해도 될지, 바꿔야할지 도와주세요ㅜㅜ
- 다이어트 식단건강관리Q. 500칼로리정도인데, 라면 먹으면 왜 살찐다고 말하나요?보통 끓여먹는 라면 칼로리가 500칼로리 정도던데요한끼 식사에 이 정도면 과한 칼로리 섭취는 아닌 것 같은데요하루 한끼 라면 먹으면 다이어트에 방해 될까요?왜 사람들은 라면 먹으면 살찐다고 말하는 건지 궁금합니다.
- 다이어트 식단건강관리Q. 약밥에는 어느 정도 칼로리가 들어 있나요?약밥을 좋아해서 점심 식사 이후에 약밥을 꼭 한 개씩 챙겨 먹는 편인데 약밥도 많이 먹으면 살이 찔 것 같은데 약밥에는 어느 정도의 칼로리가 들어 있나요?