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관대한동박새11524.07.04
요즘 취미삼아 러닝하는데 목표가 마라톤 완주입니다. 뛰는 중간에 화장실 가는게 정상인거죠?10키로정도는 완주하고 20키로 뛰려니깐 10키로 넘어서는 구간에 화장실 신호가 오네요. 날씨가 더워 모든 혈관이 이완되는 마당에 요도는 수축을하나요? 마라톤이 목표인데 중간에 화장실을 가는곳이 구간마다 있나요? 프로 마라토너들은 잘 참고 2- 3시간 뛰는것 같던데, 따로 훈련법이 있을까요?
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오늘도 맛있어24.07.03
걷기는 어떻게 얼마나해야 운동이 되나요저녁을 먹고 한시간정도 걷다왔는데 땀도안나네요 그래도 빠르게 걸었는데 바람이 불었는지 운동이 되는건가 생각이들었어요 걷기운동을 효과있게 하려면 어떻게해야하나요
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탈퇴한 사용자24.07.03
마라톤을 하면 다리에 크게 무리가 가나요?하프 마라톤 하는 것도 쉽지 않다고 하는데요. 마라톤을 무작정 뛰기만 한다고 해서 건강에 좋지는 않겠죠? 하프마라톤을 하려면 미리 준비를 어떻게 하는 게 좋을까요?
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단팥소보로크림빵24.07.02
운동을 하게되면 얼마간을 지속해야 운동효과가 나타날까요?걷기 운동을 좋아해서 평소에 집근처 산책로를 자주 걷게 되는데 어떨때에는 20분도 걸었다가 또 어떤때는 1시간도 걸었다가 하고 있습니다. 몇분을 걸을때가 운동효과가 가장 좋을까요?
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풍요로운삶24.07.02
런닝은 아침과 저녁시간 중에서 언제 하는 것이 좋나요?런닝을 하고자 할때에 하루중 어느 시간대에 하는 것이 더 효과적일까요? 이른 아침 공복에 하는 것이 좋을지 아니면 일과 끄내고 저녁에하는게 좋을지 알려주세요.
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까칠한호저17224.07.02
러닝머신이 원래는 고문도구였나요?헬스장에서 운동 전후에 몸을 풀거나 지방을 태우기 위해서 러닝머신 쓰는 분들이 많습니다. 그런데 러닝머신의 시작이 고문도구라던데 맞나요?
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상냥한펭귄12524.07.02
땀이 많이 나는 사람은 러닝 심박수가 높아질 수 밖에 없나요?키 대비 몸무게는 정상 범위에 들어가는데 더위를 많이 타고 땀이 많이 나는 체질입니다요즘 마라톤 연습을 하려고 러닝을 연습하는데 최대심박수의 70~85%정도가 심폐지구력 훈련에 좋다고 해서그 정도 심박수를 유지하면서 뛰려고 노력중입니다.그래서 심박수에 맞춰서 속도를 정하면 6.5 ~ 7.5km/h 정도로 뛰어야 하는데계속 이렇게 심박수에 맞춰서 훈련하면 체온이 높은 사람도 심박수가 낮아질 수 있나요?아니면 체온이 높은 사람은 다른 기준으로 훈련을 해야하나요?
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삐닥한파리2324.07.02
요즘 호카 런닝화가 인기를 끌고 있나요?저는 평소 헬스를 즐기고 있는데 헬스장에서 런닝을 하시는 분들을 보니 좀 특이한 런닝화를 신고 있는 사람들이 있더군요.근데 물어보니 호카 런닝화라고 하더군요. 이 호카 런닝화가 최근 인기를 끌고 있나요?
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침착한타조10824.07.02
요즘 들어 일어날땨 피곤하고 무기력한데체력하고 집중력이 조금 떨어진 느낌이 들어요.가볍게 런닝이 도움이 될까요 ?? 수험생이라 그런지 힘든운동말고 가벼운 운동 루틴 추천해주세오
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날으는피자24.07.02
달리기 후 기분이 좋아지는 이유는 따로 있나요?열심히 뜀박질 달리기를 한 이후에는 기분이 묘하게 좋아지는 듯한데 이게 기전이 따로 있는건지 이유가 있는건지 궁금한데 한번 알려주세요?
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