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요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동함박눈속의꽃집에서 할 수 있는 간단한 운동으로 스트레칭이나 팔굽혀 펴기 등이 있는데, 어떻게 하면 꾸준하게 할 수 있을까요?안녕하세요, 집에서 할 수 있는 간단한 운동으로 스트레칭이나 팔굽혀 펴기 같은 것들이 있는데요, 어떻게 하면 꾸준히 실천할 수 있을지 고민입니다. 매일 일정한 시간에 하거나, 목표를 정해서 동기부여를 하는 방법이 있을까요? 또는 운동을 습관으로 만들기 위해 어떤 방법이 효과적일지 조언을 구하고 싶습니다.3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자탁구 초보인데, 꾸준한 운동루틴이 효과가 있을까요?탁구를 시작한 지 얼마 안 된 완전 초보입니다... 주변에서 탁구 실력 향상을 위해서는 꾸준한 운동 루틴이 중요하다고 하던데, 정말 효과가 있을지 궁금합니다. 어떤 운동 루틴을 짜야 할지도 막막하고, 매일 꾸준히 하는 게 가능할까 걱정도 되고요... 혹시 탁구 초보에게 맞는 효과적인 운동 루틴이 있다면 알려주세요.ㅠㅠㅠ 그리고 운동 루틴을 꾸준히 실천했을 때 어느 정도 실력 향상을 기대할 수 있을지도 궁금합니다. 개인적인 경험이나 조언도 괜찮으니, 부디 답변 부탁드립니다. 꾸준한 운동만이 답일까요?3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자버피랑 줄넘기를 같이 하면 운동 효과가 더 좋을까요?제가 요즘 운동을 시작했는데, 버피 테스트랑 줄넘기를 같이 하면 운동 효과가 더 좋을지 궁금합니다... 각각 운동하는 것보다 병행했을 때 칼로리 소모나 근력 향상에 더 도움이 될까요? 혹시 두 운동을 같이 하면 부상 위험이 높아질 수도 있을까요? 예를 들어 무릎이나 발목에 무리가 갈 수도 있는지 걱정됩니다... 그리고 버피랑 줄넘기를 묶어서 운동 루틴을 짤 때, 어떤 식으로 구성하는 게 가장 효과적일까요? 세트 수나 반복 횟수, 휴식 시간 같은 것들을 어떻게 조절해야 할지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 경험이 많으신 분들의 조언을 구하고 싶습니다 ㅠㅠ 도와주세요...4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자필라테스호흡하며 받은 PT, 실손청구 가능할까요?제가 최근에 필라테스 호흡법을 배우면서 PT를 몇 회 받았는데요... 이게 실손보험 청구가 가능한지 너무 궁금합니다... 필라테스가 운동 목적이긴 하지만, 제가 자세 교정이랑 척추 측만증 때문에 병원에서 치료 목적으로 권유받아서 시작했거든요... 병원에서 운동 처방전 같은 건 따로 받지 않았고, 그냥 의사 선생님이 필라테스 꾸준히 하라고 말씀만 해주셨어요 ㅠㅠ 이럴 경우에도 실손보험 청구가 가능할까요? 아니면 병원에서 어떤 서류를 추가로 받아야 할까요? 경험 있으신 분들 답변 부탁드립니다... 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다...4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자체조랑 코어운동 같이 하면 럭비에 도움이 될까요?제가 럭비를 하고 있는데, 체조랑 코어 운동을 병행하면 럭비 경기력 향상에 실제로 도움이 될지 궁금합니다... 럭비는 몸싸움도 많고 순발력도 중요해서 체력이 많이 필요한 운동인데, 체조가 유연성이나 균형 감각을 길러주는 데 도움이 될 것 같고, 코어 운동은 몸의 안정성을 높여줘서 부상 예방에도 좋을 것 같다는 생각이 들거든요... 혹시 체조랑 코어 운동을 럭비 훈련에 추가했을 때 어떤 구체적인 이점들이 있는지, 그리고 어떤 종류의 체조나 코어 운동을 하는 것이 럭비에 가장 효과적인지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 운동 루틴을 어떻게 짜야 할지도 막막해서요... 럭비 선수에게 특화된 체조나 코어 운동 루틴이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 알려주세요!3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가명상 꾸준히 하면 MRI 검사 결과에 영향이 있을까요?최근 몇 년 동안 요가와 명상을 꾸준히 해왔는데요... 혹시 이렇게 꾸준히 요가명상을 하는 것이 뇌 MRI 검사 결과에 영향을 미칠 수 있을지 궁금합니다... 뇌 구조나 기능에 어떤 변화를 가져올 수 있는지, 아니면 MRI 촬영 시 특정한 신호 강도 변화 같은 것이 나타날 수도 있을까요? 예를 들어 뇌의 특정 영역 활성화가 평소와 다르게 나타난다거나... 아니면 해마나 편도체 같은 부분의 크기가 달라질 수도 있을까요? 관련 연구나 임상 사례가 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 만약 MRI 결과에 영향을 준다면, 어떤 점을 주의해야 할까요? 너무 궁금해서 여쭤봅니다... 도와주세요 ㅠㅠ2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자필라테스는 다이어트에 좋나요? 체형교정에 좋은건가요?지인이 살을 뺀다고 필라테스를 한다고 하는데요. 필라테스는 다이어트에 좋은게 아니고 체형교정에 좋은거 아닌가 싶어서 질문드립니다.3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가명상 초보인데, 꾸준히 하면 불안감 해소에 도움이 될까요?요가명상을 시작한 지 얼마 안 된 초보입니다... 평소에 불안감이 좀 심한 편인데, 요가명상을 꾸준히 하면 불안감을 해소하는 데 실제로 도움이 될 수 있을까요? 유튜브나 블로그를 보면 효과가 있다는 글들이 많긴 한데... 직접 경험하신 분들의 솔직한 후기가 궁금합니다... 어떤 종류의 요가나 명상이 불안감 완화에 더 효과적인지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 혹시 요가명상 외에 불안감을 다스리는 데 도움이 되는 다른 방법이 있다면 그것도 함께 추천해주실 수 있을까요? 꾸준히 하는 것 외에 특별히 주의해야 할 점이나 명상할 때 팁 같은 것도 있다면 알려주세요ㅠㅠ... 답변 기다리겠습니다... 도와주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자PT 받을 때 건강상식 꼭 알아야 효과 있을까요?PT를 받으려고 하는데, 기본적인 건강 상식을 어느 정도 알고 시작하는 것이 운동 효과에 정말 큰 영향을 미칠까요... 아니면 트레이너님께서 다 알아서 지도해주시는 부분이라 제가 굳이 미리 공부할 필요는 없을까요... 식단 관리라든지, 운동 생리학 같은 기본적인 지식들이 있으면 PT 수업을 더 잘 따라갈 수 있을지, 아니면 오히려 전문가의 지도를 방해하게 될까 봐 걱정됩니다... PT를 받는 동안 건강 상식을 아예 모르는 것과 어느 정도 아는 것 사이에 효과 차이가 얼마나 나는지 경험자분들의 의견이 궁금합니다... 그리고 혹시 PT 받기 전에 미리 공부해두면 좋은 건강 관련 자료나 정보가 있다면 추천해주실 수 있을까요... 알려주세요 ㅠㅠ1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가나 발레를 하면 정말 키가 커질수있나요?안녕하세요?요가나 발레를 하면 자세가 교정되어 키가 커진다고 하더라고요한 2~3센치정도 커진다고 하는데 진짜인가요?제가 비록 성인이긴하지만 키가 좀 더 커지고 싶거든요 ㅠㅠ키가 좀 더 커지고 싶은데 좋은 방법이 잇을까요?여러분이 아시는게 있다면 알려주세요그리고 여러분도 요가나 발레 해보셨는지도 궁금하네요 ㅠ답변 기대하고있을게요일요일 벌써 주말 끝인데 주말 잘 마무리하시길 바래요!!4명이 답변했어요