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노력하는진달래25.01.27
다이어트 시작 후 기립성 저혈압이 생겼어요고강도(인터벌) 유산소 운동 하루 30분, 빠르게 걷기 30분 정도로 하루에 트레드밀 1시간동안 타고 근력운동도 좀 하고 있습니다이게 식단 때문이라기엔 밥은 막 거르진 않고 닭가슴살+야채+밥이나 일반식에서 밥 대신 두부 먹는 정도로 나름 잘 관리하고 있어서요...고강도 유산소 하면 글리코겐이 적어져 기립성 저혈압이 생길수있다는데 맞나요? 식단은 너무 적지 않게 잘 챙겨먹고 있거든요...ㅜㅜ2. 맞다면 고강도 유산소 운동을 지속해도 될까요? 또는 추천하는 다른 운동 방식이 있나요?
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탈퇴한 사용자25.01.27
자전거타기와 계단운동 병행시 운동효과가 더 좋나요?겨울철에는 자전거를 못타니 근손실 방지차원에서계단운동을 적극적으로 하고 있습니다.그리고 봄, 여름, 가을에는 자전거를 본격적으로 탑니다.그런데 자전거타기와 계단운동을 병행하면 따로 하는거 보다시너지 효과가 얼마나 더 있을까요?운동좀 해보신 전문가분들의 답변을 듣고 싶습니다.참고로 자전거는 15년이상 탔으며 계단운동도 25층까지 한번에 오를정도로 근력은 뛰어난 편입니다.
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유망한코요테22925.01.27
근력 운동에 중량은 얼마나 중요한가요???근력운동응 하면서 근육을 키울때 중량은 얼마나 중요한가요 점진적 과부화가 중량 증가나 횟수 증가라고 하던네 중량 증가는 얼마나 중요한가요
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유망한코요테22925.01.27
뱃살을 안찔려면 배에 힘을 주고 다녀야 한다는데 맞나요?뱃살때문에 고민인데 뱃살을 뺄려면 배에 항상 긴장을 주고 힘을 주는게 효과적이라는데 맞을까요?? 배에 힘만 주고 다닌다고 뱃살이 빠질까요??
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탈퇴한 사용자25.01.27
헬스장 인바디 검사했는데 체지방과 WHR이 각각 1.8 , 1.11로 나왔어요복부운동에 더 신경써야할 것 같은데 어떻게 운동해보면 좋을까요??골격근은 37.7 로 나왔고 BMI는 23.9로 나왔어요복부비만일까요 이런 결과면 어떤 문제가 생길까요..??참고로 1번째도 저런 결과가 나와서 다시 2번째로 재본 결과에요 제가 생각해봐도 체지방 1.8은 오류일 것 같은데 1.2번째 모두 차이가 없었어요
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탈퇴한 사용자25.01.27
헬스장 인바디 재는데 정확한 편인가요??체지방이랑 WHR이 상대적으로 차이가 납니다만일 이 결과가 정확한거라면 복부운동에 신경을 써야할 것 같은데 체지방률이 적은거라면 어떻게 해야할까요??또한 저런 결과라면 어떤 문제가 생길까요??
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진기한황새23025.01.27
근육통을 줄일 수 있는 방법은 어떤 것이 있나요?운동을 하고 나면 근육통이 심하게 올 때가 있는 것 같아서 근육통을 조금이나마 줄여주고 싶은데 근육통을 줄일 수 있는 방법은 어떤 것이 있나요? 감사합니다
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삐닥한파리2325.01.27
3대 운동 중 무게를 가장 늘리기 쉬운 운동은 뭔가요?흔하게 운동 고수의 척도를 3대 운동으로 계산하잖아요.근데 어느순간 무게가 정체되었는데 3대 운동 중 무게를 가장 늘리기 쉬운 운동은 뭔가요?
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삐닥한파리2325.01.27
등운동 루틴으로 하기 좋은 것들은 뭐가 있을까요?요즘 등운동을 하는데 뭔가 더 광배나 등에 큰 자극을 줬으면 좋겠습니다.그래서 새롭게 루틴을 짜려고 하는데 등운동 루틴으로 하기 좋은 것들은 뭐가 있을까요?
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탈퇴한 사용자25.01.27
헬스를 통해 체중 감량과 근육 증가를 동시에 달성하는 방법은 무엇인가요???헬스를 통해 체중 감량과 근육 증가를 동시에 달성하는 방법은 무엇이 있을까요???체중 감량과 근육 증가를 동시에 목표로 할 때 식단과 운동의 균형을 맞추는 방법이 궁금합니다.
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