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- 헬스스포츠·운동까칠한호저172덤벨 숄더프레스 손은 모아줘야 하나요?덤벨 프레스는 각각의 균형감를 기를 수 있어서 좋아하는 편입니다. 손을 들어 수축을 할 때는 팔을 모아줘야 하나요 그냥 뻗어야 하나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자스쿼트,런지, 힙쓰러스트 중에 엉덩이 라인을 이쁘게 만들고 볼륨을 키우는데 가장 효과적인 운동은스쿼트,런지, 힙쓰러스트 중에 엉덩이 라인을 이쁘게 만들고 볼륨을 키우는데 가장 효과적인 운동은 무엇이며 각각의 운동을 몇세트 몇회씩 하는게 가장 적합할까요??3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동루틴에 대해 문의합니다. 루틴 첨부합니다.41세 남성. 집에서 홈트기간 3년째입니다.키170에 몸무게70입니다.달마다 인바디중인데 근육량부터 다른 수치가 회복이 안되서 문의합니다.첨부한 사진에서 덤벨무게는 한쪽당 10.5키로 고정이구요.풀업은 한세트에 15에서20정도입니다.원암로우만 따로 덤벨세팅해서 18키로입니다.작년에 방아쇠손가락증후근으로 수술하고 1년되가는데 이전 수치가 회복이 안되네요. 근육량도 늘리고싶은데 제 루틴이 잘못된것 같아 문의 남깁니다.주일은 거의 빠지지않고 홈트하고 주말만 시간되면 가끔씩 5키로정도 뛰고 있습니다. 칼로리는2100제한을 하고있지만 달에 평균적으로 2300정도 섭취하고 있습니다. 단백질은 120에서130정도 먹고 있습니다. 수술하고 쉬는기간동안 근육량이 1.9가 빠져서 놀랐습니다. 지금도 시간이 지났지만 여전히 회복이 안되네요. 본래 33키로 정도였던 근육량이 32까지 회복됐다가 오늘 인바디 해보니 300그램이 더 빠졌습니다.조금 실망상태인데 혹시 도와주실 부분이 없을까싶어 문의 남깁니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스 가벼운 무게로 반복하는것도 효과가 어떤 차이가 있는지 알려주세요헬스장에서 보면 대부분 무거운 무게로 운동을 하는데 저는 그게잘 안되거든요 가벼운 무게로 반복하는것도 효과가 어떤 차이가 있는지 알려주세요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동로맨틱한양219족저근막을 강화할수 있는 보강운동 좀 알려주세요.오래 걷거나 달리면 발바닥에 통증이 있습니다.발바닥 아치에 부담이 가서 그런거라는데족저근막을 강화 시킬수 있는 보강운동으로 어떤것이 있을까요?6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동츄잉333혈액검사후 운동에 대해서 질문드립니다갑상선이랑 콜레스테롤 수치 간수치 때문에 금식하고 오늘아침에 혈액검사를 했습니다 혈액검사 하고나서 근력운동을 해도 되는지 궁금해서 질문드립니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동III운동중에 계속 힘이 팍 내려가는 느낌을 받아요한3주?4주? 전부터 이유없이 자꾸 운동하는데 힘이 팍 꺼집니다 왜그럴까요? 식사,수면,활동 아무 문제 없고 종합 비타민 전해질 보충제도 따로 섭취해주는데 뭐가 문제일까요.. 진짜 일상생활 아무 변화없는데 운동할때 힘이 팍 꺼집니다 피로오고 무기력해져요..1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자팔뚝살을 줄이고 탄력있게 만들려면 유산소와 근력중에 어느 곳에 더 비중을 두어야 하나요팔뚝살이 잘 안빠져 고민인데 특히 이두보다 삼두쪽이 늘어져 보여요 팔뚝살을 줄이고 탄력있게 만들려면 유산소와 근력중에 어느 곳에 더 비중을 두어야 하나요??1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자여자들도 데드리프트를 하면 힙업 효과와 등 운동에 좋다는데 무게를여자들도 데드리프트를 하면 힙업 효과와 등 운동에 좋다고 하는데 근력 23키로 여자는 무게를 얼마나 하는게 좋을까요 요새 40키로 하는데 바벨까지 너무 적나뇨1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동꽤장엄한코끼리요즘 배드민턴 운동을 하는데 물과 이온음료 어떤걸 싸갈까요?요즘에 일주일 2번씩 생활체육으로 배드민턴을 하고 있습니다. 하다보면 너무 재미있는데 격렬하게 몸을 움직이니 땀도 많이 나고 목이 많이 마릅니다. 이럴땐 물을 마시는게 좋나요, 아니면 이온음료를 먹는게 좋나요?2명이 답변했어요