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- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243복부 체지방은 빼고 팔근육과 복부를 단련시키려면 유산소와 근력운동을 배분시간은 어떻게 해야 효과적일까요?남편이 나이가 50대 중반인데 걷기위주의 유산소운동만 하고 근력운동은 전혀 안하더라구요.남자는 단백질 적당히 먹고 근력운동하면 근육이 여자보다는 잘 붙는 거 같던데 시도를 해보라고 하니걷기만 하더라구요. 복부 지방은 빼고 상체 근력을 강화하려면 운동하는 시간도 중요할 거 같은데어떤 운동과 시간을 어떻게 가져가야 하나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자근력 운동후 유산소가 중요한가요??매번 유산소 없이 근력 운동만 하거나 운동전에 몸풀기로 10분 걷기 하는데 오늘 트레이너 물어보니 근력운동후 젖산 해소 위해 무산소후에 유산소 10분 하라고 하더라고요 이때까진 안했는데 필수 일까요6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동후 한시간 음식섭취 단당류 먹어도 되나요운동후 한시간내에 음식 섭취 단당류 초콜릿 발린 빵 같은거 먹어도 될까요 너무 단당류라 운동후 근력 형성에 방해 되나요 이제 단백질만 먹기 지겨워서요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동키가크고싶어요저녁8시이후에 운동하면 키성장에 방해될까요?저녁8시에 복싱을 다닐려고하는데 너무 늦은시간에운동하면 키안큰다는데 사실인가요? 이시간에운동해도 키성장에 도움이 될까요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자동네 스포츠클럽 추천 좀 해주실 분 계실까요?혹시 동네에 괜찮은 스포츠클럽 아시는 분 계실까요... 요즘 운동을 너무 안 했더니 몸이 찌뿌둥해서 활력을 좀 되찾고 싶거든요... 헬스클럽처럼 혼자 하는 운동보다는 여러 사람들과 함께 땀 흘리면서 즐겁게 운동할 수 있는 곳을 찾고 있습니다... 축구나 농구, 배드민턴 같은 구기 종목 클럽도 좋고 아니면 요가나 필라테스처럼 몸매 관리에도 도움이 되는 클럽도 괜찮을 것 같아요... 혹시 다니시는 곳 중에 분위기 좋고 실력 있는 코치님 계시는 곳 있으면 추천 부탁드립니다... 위치는 [본인 동네 이름] 근처면 더 좋을 것 같고... 아니면 대중교통으로 다니기 편한 곳도 괜찮습니다... 운동 초보자도 쉽게 적응할 수 있는 곳이면 더욱 좋겠어요 ㅠㅠ... 혹시 클럽 비용이나 시간, 프로그램 같은 정보도 알려주실 수 있을까요? 알려주시면 정말 감사하겠습니다...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자집에서 덤벨 운동하는데 몇 kg이 적당할까요?집에서 덤벨 운동을 시작하려고 하는데... 몇 kg짜리 덤벨을 사야 할지 고민이 너무 큽니다...ㅠㅠ 운동 경험은 거의 없고... 예전에 헬스장에서 아주 가끔 기구 몇 개 사용해본 정도가 전부입니다... 아예 처음 사용하는 사람이나 마찬가지라고 생각하시면 될 것 같아요... 여성이고... 근력도 약한 편이라 무거운 무게는 엄두도 못 내겠는데 그렇다고 너무 가벼운 걸 사면 금방 운동 효과가 없어질까 봐 걱정됩니다... 덤벨 무게 선택에 대한 정확한 기준 같은 게 있을까요... 아니면... 운동 종류별로 적절한 무게가 다 다른 건가요... 초보자가 집에서 하기 좋은 덤벨 운동 루틴과 함께... 각각의 운동에 맞는 적절한 덤벨 무게를 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고... 덤벨 무게를 늘려나가는 방법이나 시기에 대해서도 알려주시면 정말 많은 도움이 될 것 같습니다... 답변 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동빠른정보복근이 식스팩인 것과 에잇팩은 운동으로 바꿀 수 없나요?복근이 운동해서 누구는 식스팩 누구는 에잇팩 그렇던데요 이게 운동을 어떻게했냐 로 차이가나는것인지 아니면 그냥 타고난 근육모양인지 궁금합니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동포근한가재189운동 관련해서요 급해요~단기간요~썸녀랑 담주에 데이트 일정이 있는데요 단기간에 근육을 늘리는 좋은 방법 없을까요? 몸을 좀 벌크업해서 덩치크게 보이고 싶은 마음이이에요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동굉장한콘도르12운동중에 맨몸운동의 장점은 무엇이 있을까요?주로 이제 운동을 시작한다면 아무래도 높은 중량의 무게는 부담스러운데요, 이러한 경우에 맨몸운동은 어떤 것을 해야 좋은지 궁금합니다4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동검소한늑대134런지나 스쿼트를하면 정말 힙업이 되나요?엉덩이가 평평해 고민인 한 남성입니다.그래서 운동을 찾아봤는데, 스쿼트나 런지를 하면 힙업이 된다고 하더라고요.정말 그런가요?만약 그렇다면 하루에 각 운동을 몇개씩 해야하는지 알려주세요!3명이 답변했어요