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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자플랭크 매일 하면 허리 통증에 안 좋을 수 있을까요?플랭크 운동을 매일 꾸준히 하면 코어 근육 강화에 좋다고 들었는데요... 제가 허리가 좀 안 좋은 편이라 혹시 매일 플랭크를 하는 것이 오히려 허리 통증을 악화시킬 수도 있을까 걱정됩니다... 자세가 올바르지 않거나, 운동 강도가 너무 높으면 허리에 무리가 갈까 봐 염려스러운데... 정말 매일 플랭크 운동을 하는 것이 허리 건강에 안 좋을 수도 있는지, 아니면 오히려 꾸준히 하면 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있는지 궁금합니다... 혹시 플랭크 운동 시 허리에 무리가 가지 않도록 주의해야 할 점이나, 올바른 자세를 유지하는 방법 같은 것이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 그리고 허리 통증이 있는 사람이 플랭크 운동을 할 때, 운동 시간이나 강도를 어떻게 조절해야 하는지도 알려주시면 정말 도움이 될 것 같아요... 답변 부탁드립니다...5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동느리지만 행복하고 싶은 달팽이척추에 무리가지 않는 허리근력 강화 운동은 어떤게 있나요?정밀 MRI 찍어보니 디스크 초기, 협착증 초기라고 합니다..허리근력 강화운동을 해야될 것 같은데 디스크, 협착증 있어도 하기 괜찮은 운동은 어떤게 있을까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동빠른정보헬스할 때 무거운 물건들을 들어 올리면 근육이 어떻게 증가하는 건지 궁금합니다.헬스할 때 무거운 물건들을 들었다 놨다 하면은 근육이 커지잖아요 어떻게 해서 무거운 것을 들었다가 놨다 하면 근육이 증가하는지 궁금합니다.8명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력측정 결과가 너무 낮은데 운동해야 할까요?최근에 회사에서 단체로 체력측정을 했는데... 결과가 너무 낮게 나와서 걱정입니다... 윗몸일으키기도 거의 못하고, 악력도 평균 이하이고, 유연성도 정말 뻣뻣하다고 하더라구요... 평소에 운동을 거의 안 하기는 했지만 이 정도일 줄은 몰랐습니다... 건강검진 결과도 슬슬 안 좋아지는 것 같아서 더욱 불안하네요... 이대로 방치하면 안 될 것 같긴 한데... 혹시 저처럼 체력측정 결과가 안 좋았던 분들 중에 운동을 시작해서 효과를 보신 분들이 계신가요? 어떤 운동부터 시작하는 게 좋을지, 그리고 꾸준히 할 수 있는 팁 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠㅠ 운동을 해야 할지, 한다면 어떻게 해야 할지... 도와주세요...6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동기민한벌새218허리보호와 강화를 위한 운동은 무엇이 있나요?허리보호와 강화를 위한 운동은 무엇이 있나요? 허리를 보호하고 강화하려면 어떤 자세의 어떤 운동을 해야 도움이 되는지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자스쿼트 자세가 볼링 실력 향상에 도움이 될 수 있을까요?스쿼트 운동이 볼링 실력 향상에 실제로 도움이 될 수 있는지 궁금합니다... 볼링 자세를 보면 하체 안정성이 굉장히 중요한 것 같은데, 스쿼트가 하체 근력을 강화시켜서 볼링 밸런스를 잡는 데 도움이 될 수 있을까요? 그리고 스쿼트 외에 다른 하체 운동도 볼링에 긍정적인 영향을 줄 수 있는지... 어떤 종류의 스쿼트나 운동 방법이 볼링에 가장 효과적일지도 궁금합니다 ㅠㅠ 볼링 선수들이 실제로 스쿼트를 훈련에 활용하는 경우가 많은지, 아니면 다른 특별한 운동을 하는지 알려주세요... 볼링 실력 향상을 위해 스쿼트를 어떻게 활용하면 좋을지 구체적인 방법이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자파워리프팅 후 스포츠음료, 버피 운동에도 도움이 될까요?파워리프팅 운동 후에 스포츠음료를 마시는 것이 근육 회복이나 피로 해소에 도움이 된다고 들었는데... 정말 효과가 있는지 궁금합니다... 운동 강도가 높은 날에는 특히 더 피로감이 심하게 느껴져서 스포츠음료를 챙겨 마셔야 할지 고민이 되네요... 그리고 파워리프팅뿐만 아니라 버피 운동 같은 고강도 인터벌 트레이닝을 할 때도 스포츠음료가 효과가 있을까요...? 버피 운동 후에도 근육통이 심하게 오는 편이라서요... 어떤 종류의 스포츠음료가 더 효과적인지, 아니면 다른 회복 방법이 더 좋은지 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 운동 효과를 더 높이고 싶은데 어떻게 해야 할지 잘 모르겠어서요... 조언 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동처방 받아보고 싶은데, 어디서부터 시작해야 할까요?운동을 꾸준히 해보고 싶은 마음은 있는데, 혼자서는 어떻게 시작해야 할지 막막해서 질문드립니다... 운동 종류도 너무 많고, 제 몸 상태에 맞는 운동이 뭔지도 잘 모르겠고... 인터넷에서 찾아봐도 너무 다양한 정보가 있어서 오히려 더 혼란스럽네요... 혹시 운동처방이라는 것을 받으면 좀 더 체계적으로 운동을 시작할 수 있을까 싶어서 알아보고 있는데, 운동처방은 어디서 어떻게 받아야 하는지, 어떤 과정을 거치는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 비용은 어느 정도 예상해야 하는지, 그리고 실력 있는 운동처방사나 관련 기관을 찾는 팁 같은 것도 있다면 함께 알려주시면 정말 큰 도움이 될 것 같습니다... ㅠㅠ 운동을 통해 건강도 챙기고 활력도 얻고 싶은데, 시작이 어려워서 답답한 마음입니다... 경험 있으신 분들의 조언 부탁드립니다...1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동소통남매일하루1만5천보걸으면 운동이되나요?다른운동없이 걷기만 1만천보하면 다리가 많이 아픈데 운동된다고 봐도될까요?담날되면 몸살날정도인데 너무운동을안해서그런건지 운동이된거일까요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동엄격한비단벌레5중년 이후 근력 저하를 막기 위한 가장 효율적인 운동은 무엇일까요?예전보다 팔 힘, 다리힘이 약해졌다는 걸 많이 느낍니다. 헬스장에 가지 않아도 실천할 수 있는 중년 근력 관리 운동법이 있다면 알고 싶습니다. 짐에 가지 않고도 생활속에서 실천할 수 있는 운동법이면 더욱더 좋을듯 합니다.4명이 답변했어요