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- 헬스스포츠·운동다소순수한고릴라야간근무후 웨이트 운동 한번만 봐주세요야간 근무가 21시~09시 중간에 자는시간 두시간 있습니다.제가 보통 퇴근 2시간전 아침을 먹고 퇴근 하자마자 웨이트를 칩니다. 피곤하다보니 8~10회 무게로만 4세트 하고 1rm 까지는 절대 안합니다.보통 피로한데 하는 이유는 운동 후에 수면을 해야 근성장을 하니까인데 반대로 자고 일어나서 3.4시쯤 운동을 가면 밤에 두시간만 자는데 근성장이 될까 해서요....3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동까칠한호저172벤치프레스 중량 올리려면 어떻게 해야 하나요?웨이트 트레이닝 3대운동 중에서 벤치프레스가 유독 중량이 안오르는 것 같습니다. 벤치프레스 중량 올리려면 어떻게 해야 하나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동종종소란스러운설탕고등학생 운동 추천 해주세요 뱃살빼는운동고1인데 제가 178에 79키로인데 몸무게만 보면 완전 살많이 찐 그런건 아니지만 제가 근육이 진짜 하나도없어서 일단 뱃살이 많이있는데 청소년기라서 뱃살은 안빼도된다고 많이들 하는데 일단 보기도 너무 안좋고 완전히 두겹으로 접히는 뱃살입니다 이게 검색해보니까 건강에 매우 안좋은 살이라고 하더라고요 허벅지 살도 많습니다 그리고 공부를 하려면 기본적으로 체력이 받쳐줘야하잖아요. 그래서 건강도 챙겨야할거같아서 체력이랑 약간의 근육정도 키울 수 있는 달리기나 줄넘기 아령 이런거 좀 알려주세요. 하루에 30분 정도씩 투자해서 운동하고싶은데 루틴도 간단하게 짜주세요 부탁드립니다4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동수줍은백로210헬스장 피티권 환불요청하였으나 거절담당 트레이너가 퇴사를 하였는데 관련 내용에 대해 업체&트레이너한테 사전에 고지를 받은 적이 없으며수업 당일날 오늘이 마지막 수업이라며 구두상으로 통보 받았습니다.담당 트레이너의 퇴사후 2달동안 관련 내용에 대해 업체측은 한 번도 안내가 없었으며,회원이 먼저 문의를 해야만 더 기달려달라는 답을 해왔던 상태입니다.담당 트레이너였던 분(여성)과 상담후 피티권을 추가 구매했던 당시그동안 남성 트레이너한테 수업을 받아 불편했던 점과 담당자가 자주 변경되어 불편했던 점을 언급하며 구매가 망설여진다고 의사를 표현하였고, 수업도중 트레이너 변경이 된다면 환불해주겠다는 내용을 제 계약서에 자필로 적어주었습니다.현재 약속과는 다르게 담당 트레이너는 퇴사하였고, 업체측은 트레이너 퇴사후 2달 정도 어떠한 안내도 먼저 해주지 않았고 제가 문의를 해야만 답을 해주었습니다. 또한 환불 요구에도 이벤트 상품이라는 이유로 거절하였고, 한차례 더 요청했을 때는 전날 담당자 구했으니 이제 수업 진행하거나 양도하라는 답을 받았습니다..저는 이러한 문제들이 헬스장의 문제로 판단되어 환불을 원하고, 퇴사했어도 그 당시 헬스장 직원었던 트레이너의 약속으로 인해 계약했던건데 계약이 지켜지지 않아 환불이 마땅하다고 생각하는데 트레이너가 제 계약서에 기재해놓은 거는 의미가 아예 없는 걸까요, 그리고 환불도 불가능한 사유들일까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동로맨틱한양219근육은 유지하면서 지방만 뺄 수 있는 방법이 뭔가요?운동이나 다이어트를 하면 지방도 빠지지만 근육도 같이 빠진다는데 지방은 빼면서 근육은 유지하는 혹은 근육은 더욱 늘어 나는 식단이나 운동법 좀 알려 주세요.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동빠른정보계단 오르고 내리기가 평지 걷는것보다 효과가 좋다고 하던데요계단 오르고 내리기가 평지 걷는것보다 효과가 좋다고 하던데요 그런데 무릎이 아프던데요무릎이 안아프면서 계단 오르기 효과를 볼수 있는 운동이 있을까요?9명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동빠른정보체중이 50키로에서 운동하는것과 체중을 70으로 찌우고 운동하는것 둘중에 어느게더 좋은가요?체중이 50키로에서 운동하는건과 체중을 70으로 찌우고 운동하는것 둘중에 어느게더 좋은가요? 그이유도 같이 설명해주세요.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동언제나주목받는기술자성장통에 좋은 운동은 무엇이 있나요?!!성장통 시기에 해주면 좋은 아이들 운동은 무엇이 있나요? 되려 뛰거나, 과격하게 운동을 하게 되면 부상의 위험이 커지는건가요? 어떤 운동이 도움이 되는지요!!2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동그리운동고비271전완근 크기의 평균과 늘리는 방법이 궁금합니다171에55키로 손목둘레 14입니다 전완근 둘레가 25입니다. 팔이 너무 얇아서 스트레스 받네요 목표를 세우려는데 현실적으로 몇정도 까지 가능할까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동최고로당돌한자작나무집에서 운동 기구 없이 할 수있는 법 있을까요?집에서 운동을 해보려고 하는데 기구없이 팔운동이랑 악력 키울수 있을까요..? 기구 대체품도 알려주시면 .....감사합니다!6명이 답변했어요