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- 헬스스포츠·운동빠른정보집에서 간단하게 아령으로 할수 있는 운동 추천부탁 드립니다.퇴근후에 집에서 간단하게 근력운동을 해보려고합니다 직장에 걸어다녀서 유산소운동은 2시간정도 매일해서 충분한것 같더라구요 퇴근후에 저녁을먹고 집에 아령이있는데요 아령으로 할수있는 간단한 근력운동 추천부탁드립니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자하체는 근육이 잘붙어요 상체는 더 말랐고요상하체 근력운동을 하루 하체 또 상상 또 하체 다음날 상상 이렇게 6일 하는게 낫나요 상하상하 하니 상체 정말 모르겠더라고요 어떤가요?? 추천하나요5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자저녁에 운동을 끝내고 나면 동기부여가 될까요?저녁에 퇴근하고 운동을 시작하려고 하는데... 솔직히 너무 피곤해서 계속 미루게 되네요... 혹시 저녁에 운동을 꾸준히 마치고 나면, 오히려 성취감이나 활력이 생겨서 다른 일에도 동기부여가 될까요? 아니면 그냥 더 지쳐서 아무것도 하기 싫어질까요...ㅠㅠ 경험하신 분들의 의견이 정말 궁금합니다... 저녁 운동이 실제로 동기부여에 도움이 되는지, 아니면 오히려 방해가 되는지 알려주세요... 그리고 만약 동기부여가 된다면, 어떤 식으로 도움이 되는지 구체적인 예시를 들어주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 후에 어떤 변화를 느끼셨는지, 그리고 그 변화가 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 자세히 알려주시면 저에게 큰 도움이 될 것 같습니다... 답변 부탁드립니다...6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자가까운 산책로에서 헬스 효과를 볼 수 있을까요?집 근처에 있는 야트막한 산책로를 매일 걷고 있는데... 이것만으로도 헬스장에서 운동하는 것 같은 건강 효과를 어느 정도나 기대할 수 있을까요? 등산처럼 경사가 험하지 않고 평지에 가까운 길이라서 운동 강도가 약할까 봐 걱정됩니다... 혹시라도 산책로를 걸을 때 올바른 자세나 호흡법 같은 팁이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다... 아니면 헬스 효과를 조금이라도 더 높일 수 있는 방법이 있을까요? ㅠㅠ 예를 들어서, 팔을 크게 흔들면서 걷는다거나, 아니면 발목에 모래주머니 같은 것을 차고 걷는 것이 도움이 될까요? 산책로 걷기만으로도 근력 운동 효과를 볼 수 있을지 정말 궁금합니다... 자세한 답변 부탁드립니다...6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동여름하늘손목이 두꺼워지는 운동이 따로 있나요?남자인데도 손목이 얇아서 컴플렉스입니다.팔운동 중 특히 전완근 운동을 아무리 해도 손목 자체가 두꺼워지지는 않더라구요. 손목이 두꺼워지는 특별한 운동이 따로 있는건지 그게 아니라면 운동으로는 불가능한걸까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동여름하늘헬스할 때 매일 먹는지, 하루 몇번을 먹어야 하는지 궁금합니다?일주일에 4번 정도 헬스장 가서 운동을 합니다.단백질 보충제를 운동안가는 날 포함해서 하루 2번씩 섭취하는데요.생각해보니 운동 쉬는날도 굳이 먹어야 하나 하는 생각도 들고, 하루 1번이면 충분하지 않을까 하는 생각도 드네요. 단백질 파우더의 적정 섭취법은 어떻게 되나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자여자는 이두 갈라지면 별로인가요??상체는 정말 근육이나 살이 없어서 얇아요 평생 팔이 두꺼운적은 없는것 같아요 근육운동하니깐 이두근이 갈라지는데 이건 여자가 생기면 별로일까요5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동굉장한콘도르12하루에 팔굽혀펴기는 몇번 하는 것이 좋을까요?주로 횟수를 정하는 데 있어서 팔굽혀펴기는 하루에 몇 회를 하는 것이 좋을까요, 몸에 무리가 안 오는 선에서 하고 싶은데요 그리고 정확한 자세도 궁금합니다3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동따뜻한북극곰300체중부하운동 하다가 다리가 쥐나는것같으면서 마비될것같은 증상이 나타나는데 왜그런걸까요?근력이 너무없고 골밀도도 안좋다고해서 체중부하근력운동하라고해서요 벽스쿼트하면서 한발들기 여러번하고 브릿지하면서 한발들기하다가. 갑자기 왼쪽다리가 쥐날건같으면서. 마비증상같이 와서 겁이나네요. 왜 그런걸까요? 스트레칭하면서 계속해도 될까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동성실한따오기76집에서 홈트 주로하는데 운동 효과 극대화하려면 어떤 루틴이나 물품들이 필요한가요?집에서 운동을 시작하려고 하면 처음엔 의욕이 넘치게 되지만 며칠만 지나도 금방 지치고 효과가 잘 안 느껴지더라고요. 남들은 운동 시작하고나서 체력도 늘고 뭔가 활기차졌다는데 전 오히려 피로감이 더 몰려와서 다음날이 너무 힘들더라고요. 유튜브 영상이나 홈트 앱을 따라 해보기도 하고, 간단한 덤벨이나 폼롤러 같은 장비도 사봤는데, 이걸 어떻게 활용해야 진짜 운동 효과를 볼 수 있을지 헷갈릴 때가 많더라고요. 헬스장에 가면 트레이너가 루틴을 짜주고, 기구도 다양해서 체계적으로 운동할 수 있는데, 집에서는 혼자 계획 세우고 꾸준히 실천하는 게 쉽지 않더라고요. 혼자 사는 남자가 집에서 운동 효과를 극대화하려면 어떤 루틴이나 물품이 꼭 필요할까요?2명이 답변했어요