여러분들은 매일 운동 하나요????많은 사람들이 운동의 빈도에 대해 궁금해 하는데.. 운동을 매일 해야 하는지 아니면 주3~4회만 해도 되는지, 하루에 얼마만큼 운동을 해야 효과적인 궁금합니다.매일 운동을 해야 할 경우, 어떤 종류의 운동이 좋은지, 과도한 운동이 오히려 건강에 해로울 수 있는지도 알고싶어요. 또한, 운동의 종류 유산소 근력 스트레칭 등 에 따라 효과가 다르니깐 각 운동의 장점과 운동 계획에 대해 구체적으로 알려주세요. 감사합니다 :)