아파트 계단오르기만 해도 유산소 충분한가요?

Question

체중 체지방 빼고싶은데 매일 오전 아파트 계단오르기 1시간 생각하고있습니다

주5회 실행할거고 기상후 아침 식전이나 식후에

진행 할겁니다

Answer 1

계단을 오르내리는 운동은 매우 좋은 운동입니다 유산소 운동과 함꼐 하체 근력 운동도 함께되기 때문에 러닝을 하시는것보다 많은 효과를 볼 수 있습니다

Answer 2

체중과 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

주 5회 1시간씩 하는 건 꽤 좋은 계획입니다.

계단을 오르면서 심장도 건강해지고 하체 근육도 강화되니까요.

식전이나 식후에 하는 것도 좋지만 개인의 편한 시간에 맞추는 게 중요해요..

Answer 3

좋다고 생각합니다

올라갈 때는 계단으로 오르고, 내려갈 때는 엘리베이터를 이용하세요~~

그래야지만 무릎에 무리가 가지 않습니다

Answer 4

충분히좋습니다 계단오르기는 산타는효과가있어서 진짜 운동많이되요 멀리나가지않고도 산을 오르는 효과를볼수잇어서좋죠..

Answer 5

계단 오르기는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 효과적인 운동입니다 계단을 오르는 경우 1시간 정도 하는 것이 좋고 뱃살과 다리살을 태우는데 도움이 될 수 있어요 근육을 강화하는데도 효과적이에요

Answer 6

안녕하세요 잡학다식입니다.

계단오르기운동 오히려 런닝이나 걷기보다 짧은시간에 더좋은 효율을 주는

충분한 유산소운동입니다.

화이팅입니다.

Answer 7

계단을 오르는 것만으로도 숨이 차오르기도 하면서 에너지 소비량이 몸이 느껴집니다. 등과 얼굴에 땀이 흠뻑 젖어가면서 나의 지방이 태워지는 기분이 들더라구요.

칼로리 소모하면서 다이어트가 되어가고 있습니다

Answer 8

계단 오르는 거에 대한 효과와 방법에 대해서 유튜브 교육 프로그램에 많이 나와 있습니다 너무 빠르게 하려고 하는 것도 무릎에 좋지 않고 정확한 자세로 뒷 엉벅지 엉덩이와 허벅지에 땡김을 느낄 수 있게 하라고 하더라고요 물론 유산소도 되고 근력에도 좋다고 생각합니다